Armbågsflykt och handflatspress

Expertråd

Fokusera på att spänna bröstmusklerna när du pressar handflatorna ihop för att öka muskelaktiveringen.

Stå med fötterna axelbrett isär och armbågarna böjda vid dina sidor, handflatorna mot varandra.
Öppna armarna åt sidorna med bibehållen armbågsböjning.
Föra ihop handflatorna framför bröstet och pressa dem ordentligt.
Öppna armarna åt sidorna igen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Bröst100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka