Liggande hakan in
Expertråd
Undvik att lyfta huvudet från ytan; rörelsen ska vara subtil och fokuserad på nackmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på golvet.
- Utan att lyfta huvudet, dra hakan mot bröstet.
- Håll draget i 5 sekunder, släpp sedan.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Trapets100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
