Sittande cirkelben crunch
Expertråd
Bibehåll en stark core under hela övningen och rör dina ben i en kontrollerad cirkulär rörelse för att effektivt träna magmusklerna och höftböjarna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med händerna bakom dig för stöd.
- Luta dig något bakåt och lyft dina ben från golvet.
- Rita stora cirklar i luften med dina ben, håll dem tillsammans och raka.
- Alternera riktningen på cirklarna efter varje set.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Framsida lår35 %
Säte35 %
Magmuskler30 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
