Sit-ups på träningsboll

Expertråd

Se till att bollen är ordentligt uppblåst för att bibehålla balans och stöd under övningen.

Sitt på stabilitetsbollen och gå framåt med fötterna så att bollen rullar under din nedre rygg.
Korsa armarna över bröstet eller placera dem bakom huvudet.
Luta dig tillbaka och sträck ut din ryggrad över bollen.
Dra upp din överkropp, spänn dina magmuskler och återgå sedan långsamt till startpositionen.

Primär

Magmuskler70 %

Framsida lår30 %

Utrustning

Balansboll

Övningstyp

Styrka