Bensträckning Crunch (Stabilitetsboll)

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och fokusera på att använda dina magmuskler för att utföra crunchen, istället för att förlita dig på rörelseenergi.

Ligga på ryggen med vaderna vilande på en stabilitetsboll.
Placera händerna bakom huvudet eller över bröstet.
Spänn magmusklerna för att lyfta bålen från marken samtidigt som du drar knäna mot bröstet, rulla bollen mot dig.
Förläng långsamt benen och sänk bålen för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Framsida lår50 %

Magmuskler50 %

Utrustning

Balansboll

Övningstyp

Styrka