Slyngräcke armcurl till öron

Expertråd

Fokusera på att isolera biceps under hela rörelsen. Undvik att svinga kroppen och använd en kontrollerad rörelse för att maximera bicep-engagemang.

Vänd dig mot upphängningsankaret och greppa handtagen med handflatorna uppåt.
Luta dig något bakåt, håll kroppen rak och dina armbågar fixerade på plats.
Krulla dina händer mot öronen, spänn dina biceps.
Förläng långsamt armarna tillbaka till startpositionen och upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Suspension

Övningstyp

Styrka