Lutande axelklappning

Expertråd

Håll din kropp i en rak linje från huvud till häl och motstå frestelsen att rotera dina höfter när du knackar dina axlar.

Kom in i en lutande plankposition med dina händer på en upphöjd yta, som en bänk eller steg.
Din kropp ska bilda en rak linje från dina axlar till dina vrister.
Lyft en hand och knacka på motsatt axel, samtidigt som du håller din kärna tight och minimerar höftens rörelse.
Placera handen tillbaka och upprepa med den andra handen.
Fortsätt att alternera axelknackningar för önskat antal repetitioner eller tid.

Primär

Bröst50 %

Sekundär

Biceps17 %

Underarmar17 %

Axlar16 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka