Hantel sidoutfall (V3)

Expertråd

Håll ryggen rak och bröstet uppe under hela övningen för att behålla korrekt form.

Stå med fötterna i höftbredd, håll en hantel i varje hand vid dina sidor.
Ta ett stort steg åt sidan med ett ben, böj knät på det ledande benet samtidigt som du håller det andra benet rakt.
Sänk kroppen genom att trycka höfterna bakåt och ner, håll vikten i hälen på det böjda benet.
Tryck ifrån med det böjda benet för att återgå till startpositionen.
Upprepa på den andra sidan och fortsätt alternera för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte60 %

Framsida lår30 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka