Sittande flutter sparkar på en stoppad pall

Expertråd

Håll din nedre rygg pressad mot pallens kant och bibehåll en lätt böj i knäna. Använd din core för att skydda din nedre rygg.

Sitt på kanten av en stoppad pall med benen utsträckta framför dig.
Luta dig lite bakåt och placera händerna på pallen för stöd.
Lyft benen från marken och börja göra små, snabba saxliknande rörelser med dina fötter.
Håll dina magmuskler aktiverade och undvik att svanka i nedre ryggen.
Fortsätt med flutter kicks under önskad tid eller antal repetitioner.

Primär

Framsida lår50 %

Magmuskler50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka