Liggande Ryggsträckning
Expertråd
Rör dig långsamt och kontrollera rörelsen, fokusera på att använda dina gluteus och nedre ryggmuskler för att lyfta istället för att förlita dig på momentum.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg med ansiktet nedåt på golvet med armarna vid sidorna eller händerna bakom huvudet.
- Engagera dina gluteus- och ryggmuskler för att lyfta bröstet från marken.
- Håll den upphöjda positionen en stund, sänk sedan långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
