Nedåtlutande knästående armhävning
Expertråd
Håll dina armbågar i en 45 graders vinkel mot din kropp för att minska stressen på axellederna. Spänn dina gluteus och core för att bibehålla korrekt form.
Steg-för-steg-instruktioner
- Knä på marken och placera händerna på golvet något bredare än axelbredd isär.
- Lyft upp dina fötter på en upphöjd yta, med knäna på marken.
- Sänk bröstet mot golvet genom att böja dina armbågar.
- Tryck tillbaka upp till startpositionen, fullt utsträckande dina armar.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst50 %
Säte30 %
Sekundär
Axlar10 %
Triceps10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
