Band Överhuvud Enarmad Tricepsförlängning (V2)
Expertråd
Se till att din armbåge inte glider framåt under övningen för att behålla korrekt form och isolering av triceps.
Steg-för-steg
- Stå med fötterna axelbrett isär och fäst ena änden av bandet under din fot.
- Ta tag i den andra änden av bandet med en hand och sträck ut din arm över huvudet.
- Håll din armbåge på plats och böj den för att sänka bandet bakom huvudet.
- Räta på armen för att lyfta bandet tillbaka till startpositionen.
- Utför önskat antal repetitioner innan du byter arm.
Spåra Band Överhuvud Enarmad Tricepsförlängning (V2) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Band Överhuvud Enarmad Tricepsförlängning (V2) riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder Band. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Band Överhuvud Enarmad Tricepsförlängning (V2)?
Band Överhuvud Enarmad Tricepsförlängning (V2) riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Band.
Hur många set och reps ska jag göra för Band Överhuvud Enarmad Tricepsförlängning (V2)?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 8-10. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Band Överhuvud Enarmad Tricepsförlängning (V2) lämplig för nybörjare?
Ja, Band Överhuvud Enarmad Tricepsförlängning (V2) anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
