Liggande Pronation med Hantlar på Golvet
Expertråd
Håll dina rörelser långsamma och kontrollerade för att maximera engagemang av underarmarna utan att använda momentum.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg platt på ryggen på golvet med en hantel i varje hand.
- Sträck ut armarna ovanför bröstet med handflatorna mot varandra.
- Rotera handlederna för att vända handflatorna nedåt mot dina fötter.
- Rotera långsamt handlederna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Underarmar100 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
Alternativ
