Knästående Höftrörelse
Expertråd
Fokusera på att spänna dina glutealmuskler på toppen av rörelsen för maximal muskelaktivering.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i knästående med fötterna ihop och kroppen upprätt.
- Luta dig något bakåt och skjut höfterna framåt, spänn dina glutealmuskler.
- Återgå till startpositionen med kontroll.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Sekundär
Baksida lår25 %
Framsida lår25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
