Assisterad Bulgarisk Splittböj

Expertråd

Håll din torso upprätt och kärnan engagerad för att bibehålla balansen och förhindra överdriven stress på nedre delen av ryggen.

Stå några meter framför en bänk och placera ditt vänstra fot bakom dig på bänken.
Sänk dina höfter mot golvet så att ditt högra lår blir parallellt med golvet.
Ditt högra knä ska vara i linje med din högra fotled.
Tryck upp genom din högra häl för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet repetitioner innan du byter ben.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka