Pulserande höftlyft

Expertråd

Engagera din core under hela rörelsen och undvik att använda momentum för att lyfta höfterna. Fokusera på långsamma, kontrollerade rörelser.

Ligga på ryggen med benen rakt upp i luften och armarna platta på marken för stöd.
Spänn dina magmuskler för att lyfta höfterna något från marken, pulserande uppåt.
Sänk dina höfter tillbaka utan att låta din nedre rygg båge överdrivet.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Magmuskler70 %

Sekundär

Framsida lår30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka