Hantelpredikantböj
Expertråd
Kontrollera rörelsen under hela curlen för att förhindra att momentum tar över, vilket säkerställer maximal aktivering av biceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en preacher-bänk med en hantel i handen, handflatan uppåt.
- Placera baksidan av din överarm på bänkkudden och sträck ut armen helt.
- Curla hanteln uppåt mot axeln.
- Sänk långsamt hanteln tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Biceps70 %
Sekundär
Underarmar30 %
Utrustning
Hantlar
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
