Liggande Sidoknälyft

Expertråd

Kontrollera rörelsen och använd dina magmuskler för att föra dina knän tillbaka till mitten för att effektivt engagera dina core-muskler.

Ligg på ryggen med armarna utsträckta åt sidorna för stöd.
Lyft dina knän mot bröstet och håll dem tillsammans.
Sänk långsamt dina knän åt ena sidan, gå bara så långt du kan samtidigt som du håller din motsatta skulderblad på golvet.
Använd dina magmuskler för att föra dina knän tillbaka till mitten.
Sänk dina knän till den motsatta sidan och upprepa.
Fortsätt att alternera sidor det önskade antalet gånger.

Primär

Framsida lår33 %

Säte33 %

Magmuskler34 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka