logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 810 lette styrkeøvelser

3/4 Sit-up
Luftcykel
Skiftevis Hælberøring
Skiftevis Liggende Benløft
Sit-up på træningsbold
Stang Skuldertræk
Stang Stående Baghåndledscurl
Stang Stående Lægøgelse
Stang Håndledscurl
Bænk Dip (med bøjede knæ)
Bænk Hofteforlængelse
Arm Cirkler
Albue Arm Cirkler
Crunch (ben på stabilitetsbold)
Crunch (på bænk)
Crunch (på stabilitetsbold)
Død Insekt
Nedadgående Crunch
Nedadgående Sit-up
Æsel Læg Løft
Håndvægt Alternativ Biceps Curl
Håndvægt Biceps Curl
Håndvægt Koncentrationscurl
Håndvægt Cross Body Hammer Curl
Håndvægt Frontløft (V2)
Håndvægt Frontløft
Håndvægt Hammer Curl
Håndvægt Skiftevis Hammer Curl
Håndvægt Skrå Biceps Curl
Håndvægt Skrå Lige Curl
Håndvægt Skrå Skiftevis Curl
Håndvægt Skrå Hammer Curl
Håndvægt Skrå Indvendig Biceps Curl
Håndvægt Skrå En-armet Lateral Løft
Håndvægt Skrå Løft
Håndvægt Skrå Bagud Lateral Løft
Håndvægt Stående Lateral Løft
Håndvægt Lateral til Front Løft
Bagud lateral løft liggende med håndvægt
Supin biceps curl liggende med håndvægt
Enarms kickback med håndvægt
Enarms lateral løft med håndvægt
Peacher hammer curl med håndvægt
Prædikestol biceps curl med håndvægt
Biceps curl på skråbænk med håndvægt
Bagud flyes med håndvægt
Bagud lateral løft med støtte til hovedet med håndvægt
Bagud lateral løft med håndvægt
Biceps curl med omvendt greb med håndvægt
Omvendt flyes med håndvægt
Omvendt prædikestol biceps curl med håndvægt
Siddende skiftevis frontløft med håndvægt
Siddende skiftevis pres med håndvægt
Siddende biceps curl med håndvægt
Siddende frontløft med håndvægt
Siddende kickback med håndvægt
Siddende lateral løft med håndvægt
Alternativ siddende lateral løft med håndvægt
Siddende prædikestol biceps curl med håndvægt
Siddende koncentrationscurl med omvendt greb med håndvægt
Sidebøjning med håndvægt
Enarms løft liggende på siden med håndvægt
Enbens lægmuskelløft med håndvægt
Stående skiftevis overhead pres med håndvægt
Stående skiftevis løft med håndvægt
Håndvægtstående læg-løft
Håndvægtstående frontløft over hovedet
Håndvægtstående skulderpres
Håndvægtstående pres med håndfladerne indad
Håndvægt step-up
Håndvægt straight arm pullover
EZ-stang curl
Fleksion ben sit-up (med strakt arm)
Frø squat
Front plank med twist
Lyske crunch
Hofte løft (med bøjet knæ)
Hofte løft bro
Skrå armbøjning
Isometriske vinduesviskere
Kettlebell goblet squat
Kettlebell udfald med gennemføring
Spark med bøjet ben (V2)
Spark med bøjet ben
Knælende hoftebøjer
Sidestillet opstigning
Benkrøl (på stabilitetsbold)
Lever Biceps Curl
Lever Knælende Twist
Lever Benforlængelse
Lever Prædikestol Curl
Lever Sædet Crunch (brystpude)
Lever Sædet Hofteabduktion
Lever Sædet Hofteadduktion
Lever Sædet Benløft Crunch (Plade)
Udfald
Liggende Hofte Løft (på stabilitetsbold)
Liggende Benløft på Flad Bænk
Liggende Sakse Crunch
Liggende Saksespark
Medicinbold Sit-up (væg)
Skrå Crunches på Gulv
Plyo Siddende Squat (væg)
Træk Ind (på balancebold)
Push-up (bosu bold)
Push-up Medicinbold
Push-up til Side Plank
Løft Et Ben Push-up
Omvendt Crunch
Omvendt Dip
Omvendt Udfald (benspark)
Rullende Bro
Russisk Twist (på balancebold med strakte arme)
Russisk Twist
Siddende Benløft
Siddende Side Crunch (Væg)
Siddende Twist (på balancebold)
Siddende Twist (med strakt arm)
Sidebøjning (på balancebold)
Side Bro
Side Crunch (V2)
Side Crunch
Side Hofteabduktion
Side Plank
Sidearmbøjning
Sideways Løft med Vertikal Drejning (strakte ben)
Enbens Bro
Enbens Benforlængelse (på balancebold)
Vægsidning
Mavebøjning
Stående Hofteforlængelse (bøjet knæ)
Triceps dip på gulv
Håndledsroller
Tuck crunch
Band Bent-over Row
Band Bent-over Bagud Lateral Raise
Band Face Pull
Band High Fly
Band Hofteabduktion
Band Hofteadduktion
Band Knælende Bagudspark
Band Overhead Triceps Extension
Band Push-up
Band Pushdown
Band Siddende Roing
Band Stående Hofteforlængelse
Band Stående Benkrøl
Band Lige Ryg Siddende Roing
Band Twist (ned-op)
Band Twist (op-ned)
Band Twist
Band Skiftevis Biceps Curl
Band Cykel Crunch
Band Koncentrations Curl
Band Front Lateral Raise
Band Front Raise
Band Horizontal Pallof Press
Band Bent-over Hofteforlængelse
Band Jackknife Sit-up
Band Knælende Enarms Pulldown
Band Enarmet Overhead Biceps Curl
Band Enarmet Twisting Siddende Roing
Band Pull Through
Band Reverse Fly
Band Omvendt Håndledscurl
Band Siddende Hofte Ekstern Rotation
Band Siddende Hofte Intern Rotation
Band Enbens Split Squat
Band Squat
Band Stående Crunch
Band Bagud Delt Roing
Band Step-up
Band Håndledscurl
Band Y Raise
Elastik skuldertræk
Elastik sidebøjning
Elastik stående bagdeltrække
Elastik stivbenet dødløft med ret ryg
Vægtskiveklemme
Suspender arm curl
Suspender bjergbestiger
Suspender pike
Suspender sidebro
Suspender arm curl til ører
Suspender Crunch
Liggende Benløft
Stående Militærpres med Stang (uden stativ) Uden vægt
45 Graders Twisting Hyperextension
Diamant Push-up (på knæ)
Flutter Kicks (V2)
45 Graders Cykel Twisting Crunch
Skrå Twisting Sit-up (V2)
Triceps Pres (Hovedet Nedad Bænk)
Kabel Pull Through
Kabel Twist (ned-op)
Håndvægt Sideudfald
Stående Pladepres
Bird Dog
Crunch (på bosu bold)
Flutter Kicks (V3)
Liggende Benløft og Hold
Hollow Hold
Halve Viskere (bøjet ben)
Viskere (strakt ben)
Bred Hånd Push-up
Rygradsforlængelse på træningsbold
Medicinbold Fangst og Overhoved Kast
Elastik To-Bens Lægmuskelløft (Elastik under benene) (V2)
Stående Lægmuskelløft
Siddende Håndvægt Lægmuskelløft
Siddende Håndvægt Ét Ben Lægmuskelløft Hammer-Greb
Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv
Bænk Dip på Gulv
Enbens diagonalt spark med hamstring curl på træningsbold
Omvendt Hyper på Flad Bænk
Plank Arm Løft
Lever Siddende Crunch
Lever Siddende Twist
Gående lunges
Twist hofte løft
Underarms push-up
Crab twist tå berøring
Inchworm
Bøjet ben kickback (på knæ)
Bøjet ben sidekick (på knæ)
Strakt ben kickback (på knæ)
Sissy squat med kropsvægt
Stående læg løft (på en trappe)
Skrå mavebøjning (V2)
Sit-up med bånd på skrå bænk
Bånd træk fra hinanden
Bånd skull crusher
Bånd hoftefleksion
Bånd side løft (V2)
Bånd good morning
Væg squat med kropsvægt
Væg squat med træningsbold
Lever etben forlængelse
Etben quarter squat
Kropsvægt bagud udfald
Lever siddende etben krøl
Lever liggende etben krøl
Etben afsæt
Håndvægt bag ryggen fingerkrøl
Skiftevis benløft
Håndvægt krydskrops hammer curl
Håndvægt liggende incline hammer curl
Håndvægt siddende hammer curl
Udfald med twist
Stabilitetsbold front plank
Hængende skrå knæløft
Hængende ben hofte løft
Biceps ben koncentrationscurl
Albueløft - omvendt armbøjning
Side plank hofteadduktion
Nedadgående bøjet ben omvendt crunch
Skrå pres
Benløft med hofte løft
Hyperforlængelse (V2)
Hoftepres
Modstandsband musling
Modstandsband glute bro
Modstandsband ben spark tilbage
Modstandsband liggende benløft
Modstandsband etbens spark tilbage (bøjet position)
Hofteabduktion
Håndvægt siddende triceps forlængelse
Håndvægte siddende triceps forlængelse
Ab roller crunch
Håndvægt bagud delt løft
Håndvægt Zottman preacher curl
Stabilitetsbold crunch (fuldt område hænder bag hovedet)
Inverteret roning med bøjede knæ
Liggende albue til knæ
Håndvægt stående bøjet arm lateral løft
Håndvægt siddende bøjet arm lateral løft
Håndvægt stående indre biceps curl (V2)
Kabel lat træk ned fuldt bevægelsesområde
Lever siddende kalvepres
Bredt greb brystdip på høje parallelle barer
Håndvægt bagud udfald fra step
Stang split squat
Vægtet russisk twist (V2)
En-bens squat med støtte
Håndvægt Scott pres
Invers benkrøl (på træk ned kabelmaskine)
Stående koncentrationscurl med vægtstang
Håndvægt et-armet sidelæns løft
Modstandsband luftcykel
Modstandsband benkrøl
Håndvægt bar-greb sumo squat
EZ-stang tæt greb bænkpres
Kabel siddende twist på gulv
Kabel overkrops crossovers
Håndvægt sidelæns step-up
Håndvægt liggende på gulv bagdelts løft
Glute bro et ben på bænk
Glute bro et ben på gulv (bøjet knæ)
Kabel omvendt-greb træk ned
Stående overhead triceps forlængelse med vægtstang
Kabel lateral træk ned (V-stang)
Kettlebell bøjet pres
Smith maskine stående læg løft
Kabel et-arm biceps curl (V2)
Dumbbell pronation liggende på gulv
Dumbbell triceps extension liggende på gulv
Stående bredt greb biceps curl med EZ-stang
Elevated split squat
Frø hip thrust
Hip thrust med modstandsbånd
Vridne Benløft
Håndvægtstøttet Squat
Stang Ben Twist Pres
V-up Ned (Stabilitetsbold)
Søstjerne Crunch (begynder)
Side Plank på Knæ
X Band Sidegang
Stabilitetsbold Afrundet Udrulning
Skulderblad Glid Tilbage til Væg
Kaptajnstol med strakte benløft
Elastik thruster
Sideudfald
Dynamisk plank med albuebevægelser
Kettlebell goblet squat mobilitet
Elastik-assisteret pull-up (V3)
Elastik siddende hofteabduktion
Trappestigning
Skulderbladsdips
Skulderblad push-up
Janda sit-up
Elastik fast ryg underhånd træk ned
Elastik siddende lige ryg roning
Push-up plus
Bækkenvip
Frø omvendt hyperextension (på en bænk)
Kropsvægt frøpumpe
Halvt Sit-up
Gulv T Løft
Arme Ud Cirkulær Tå Berøring
Liggende Rygstrækning
Modstandsband Hofte Stød på Knæ
Knælende Plank
Crunch på Gulv med Fødderne på Bænk
Hantel Liggende Hammerpres på Gulv
Hantel Hammergreb Incline Bænk To-Arms Roing
Roman Chair Sit-Up
Skrå Crunches med Lige Benløft
Hantel En-Arms Bredgrebs Bænkpres
Hantel En-Arm Gulv Flyes
Hantel Glute Bridge
Hantel Side Bridge
Hantel Stivbenet Dødløft (V2)
Front Plank Tåtap
Hantel Curl til Pres
Incline Skulder Tap
Hantel Swing
Lever Siddende Benforlængelse (V2)
Sit-up med Stolestøtte
Smal Squat fra Deficit
Liggende Ben- og Hofteløft på Gulv
Glute March
Hantel Front Rack Udfald
Crunch med Medicinbold
Siddende Nakkefleksion og -ekstension
Step-up på Stol
Håndvægt V-up
Håndvægt Sideudfald (V3)
Håndvægt Superman
Pulse-up
Sideplank Hofteadduktion (bøjet knæ)
Fremadrettet Udfald
Skiftevis Hæltouch Side Spark Squat
Skiftevis Sprinter Udfald
Split Sprinter Lavt Udfald
Split Sprinter Højt Udfald
Albue til Knæ Sit-up
Inverteret Hagekrøl med Bøjet Knæ mellem Stole
Nedadgående Armstrækning mod Væg
Knælende Roterende Armstrækning
Et Ben Lav Kasse Squat
Et Ben Hæltouch Squat
Liggende Gulv Roning med Bøjet Knæ
Liggende Strakte Ben March
Fuld Squat Mobilitet
Albue til Knæ Sideplank Crunch
Siddende Ind-Ud Benløft på Gulv
Knasende Frø på Gulv
Modstandsbånd Død Insekt for Overkroppen
Siddende Benforlængelse med Bånd
Liggende Biceps Curl med Håndklæde
Vægtet Et-Benet Løft
Benforlængelse Crunch (Stabilitetsbold)
Knæ Berøring Crunch
Sidelejende hofteadduktion
Mavebøjning med armene på brystet
Håndvægt ekstern rotation
Kabel knælende bagdelts roning (reb)
Forover puls udfald med hænderne over hovedet
Frogger
Squat thrust
Håndvægt stående etbens lægmuskelløft
Split side squat med rulle
Stangbøjle skrå liggende bagdelt løft
Sidehævning med håndklæde
Omvendt armbøjning
Liggende dobbeltben biceps curl med håndklæde
Reverence Squat
Stående Brystpres med Bånd
Langsom Puls Squat
Elevated Push-Up
Glute Bridge March
Decline Shoulder Tap
Liggende Around the World
Liggende Gulvhyperextension
Foroverbøjet Roing med Håndklæde
Gulvhyperextension med Håndklæde
Liggende Dobbelt Ben Hammer Curl med Håndklæde
Liggende Et-bens Omvendt Biceps Curl med Håndklæde
Bånd Sidebøjning Alternativ
To-bens Omvendt Biceps Curl med Håndklæde (V2)
To-bens Hammer Curl med Håndklæde (V2)
Stående Hofteabduktion med Modstandsbånd
Arm Cirkler
Kropsvægt Vindmølle
Side Liggende Ben Cirkel
Squat Tip Tå
Kropsvægt Et-ben Dødløft
Stående sideløft af ben
Plank Jack
Nedadgående knælende armbøjning
Armbøjning med håndslip
Twist armbøjning
Finger armbøjning
Armbøjning hånd for hånd
Skiftevis sidebøjning (bøjet arm)
Statisk lunge
Skiftende benløft med hovedet oppe
V-up dobbelt crunch
V-up med klapsammen
90 graders hæltouch
Sit-up med strakte ben
Lang arm crunch
Håndvægt stående en edderkoppekrøl
Liggende ben hofte løft på gulv (V2)
Omvendt crunch (V2)
Siddende cirkel ben crunch
Siddende 8 ben crunch
Enbens glute bro med knæ til bryst
Modstandsband hofte stød
Bånd biceps krøl
Bånd lav brystflyvning
Bånd lav brystpres
Bånd brystflyvning
Bånd kryds krop en arm brystpres
Bånd lav skiftevis brystpres
Bånd skiftevis lav brystflyvning
Bånd stående skiftevis brystpres
Bånd knælende crunch
Elastik Overhovedet Sidebøjning
Elastik Øvre Crunch
Elastik Horisontal Biceps Curl
Elastik Knælende Prædikestol Curl
Elastik Standard Biceps Curl
Elastik 45 Graders Biceps Curl
Elastik Kryds Bryst Biceps Curl
Elastik Kryds Abduktion
Elastik Smalt Greb Biceps Curl
Elastik Overhovedet Triceps Forlængelse
Elastik Overhovedet En-Arm Triceps Forlængelse
Elastik Overhovedet En-Arm Triceps Forlængelse
Elastik Omvendt Greb Nedadpres (Skull Crusher)
Elastik Triceps Kickback
Elastik Foroverbøjet Lat Pulldown
Elastik Smalt Greb Roing
Elastik Stående En-Arm Twist Roing
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Elastik Smalt Greb Høj Roing
En-Sidet Archer Push-up
Kropsvægt Foroverbøjet Bagdelts Fly
Modstandsbånd Halv Knælende Face Pull
Båndassisteret Dip
Båndassisteret Chin-Up (Fra Knæ)
Håndvægt Straight Arm Crunch
Håndvægt Straight Leg Russian Twist
Skiftende Oblique Crunch
Bånd Knælende Lat Pulldown
Ét-Ben Dip på gulv
Hængende Deadbug
Body Saw Plank
Liggende Benløft (Modificeret)
Assisteret Bulgarsk Split Squat
Dumbbell Assisteret Bulgarsk Split Squat
Dumbbell Sidebro med bøjet ben
Knælende Skulder Tap
Good Morning Squat
Band Halv Knælende Chop
PVC Udvendig Rotation
PVC Godmorgen
PVC Hoftebøjning
PVC Overhead Squat
PVC Pas igennem
Liggende Side til Side Knæ
Kropsvægt Stående Rundt om Verden Vægstøttet
Kropsvægt Stående Militærpres Vægstøttet
Hoftekredse
Bånd Stående Hammer Curl
Twist Crunch
Russisk Twist med Hænder på Brystet
Stående Side Crunch
Side Squat Skridt
Tommerorm (V3)
Ned til Opadgående Hund
Puls Squat
Side Liggende Sakse
Knælende Puls
Backhand Løft
Arm Kryds
Overhead Klap
Kropsvægt Overhead Triceps Extension
Bøjet Knæ Tilbage til Side Spark
Knælende Hoftefremstød
Ben Over Knæ Glute Bro
Modstandsband Triceps Nedtrykning
Knælende Sideben til Spark
Knælende Ben Halvcirkel
Skiftende Superman
Stang Biceps Curl
Kropsvægt Stående Sissy Squat
Håndvægt Lav Vindmølle
Håndvægt Liggende Woodchop
Håndvægt Overhead Sit-up
Håndvægt Russisk Twist
Glute Ham Developer Hofteforlængelse
Side Squat
Triceps Press (lav stang position)
Modstandsband Monster Gang
Side Crunch En Arm
Bøn Push
Push-up i Barnestilling
Liggende Rear Lateral Raise
Sideplank med benløft
Op og ned
Plank til pike
Spiderman plank
Liggende krydsede ben
Side liggende benudspark
Knælende lige ben side spark
Plank fodtap
Kropsvægt foroverbøjet udfaldstrin
Firefodet Benkrøl
Elevated Stående Læg Løft
Liggende På Maven A
Omvendt Plank på Albuer
V-Sidde Tåtap
Liggende Skiftevis Tåberøring Gulv
En-bens læg-løft fra trin
Knælende bagud hoftesirkler
Knælende forover hoftesirkler
Liggende nakkeforlængelse
Liggende nakkeforlængelse isometrisk hold
Liggende hageindtrækninger
Siddende hageindtrækning
Skrå Svend pres
Landmine pres
Kropsvægt Svend pres
Liggende gulv flyes
Stående mave twist
Skiftevis et-bens løft planke
Skiftevis Tåtap Benløft
Stående Side Crunch Albue til Knæ
Siddende Overkropsrotation
Siddende Rygtvist
Siddende Nakketap
Siddende Bag Rygløft
Hofte Crunch
Kropsglide
Kropsvægt Vindmøllesnit
Sideglide
Isometrisk Nakkeøvelse
Curtsy Udfaldsglide med Håndklæde
Kropsvægt Knælende Hold til Stående
Lateral Step-up med Knæløft
Plank Jack Glide med Håndklæde
Plank på Hænder
Incline Close-Grip Push-up
Plank Pike Glide med Håndklæde
Etbenet Glute Bro med Ekstern Rotation
Stående Hofteadduktion (V2)
Fuld Armrotation
Vægpuls
Bird Dog (version 2)
Armbøjning med twist
Puls split squat
Strakt ét-bens glute bridge hold
Skiftevis benløft fra omvendt planke position
Front planke på albue med tåtap
Sit-up med spredte ben
Sumo squat sidelunge
Hængende benindtrækning
Side lunge med hofte rotation
Liggende Cykel Crunch
Liggende Enkelt til Dobbelt Benløft
Liggende Side Omvendt Crunch
Omvendt Frø Crunch
Luft Twisting Crunch
Roterende Armstrækninger
Planken Skulder Tap
Liggende Tuck Crunch
Knælende Forskudte Armstrækninger
Brystløft og Rotation
Albue til Albue
Diagonale Åbninger
Bænk Dip Hold
Balancebræt (V2)
Siddende Side Crunch
Siddende Viskere
Siddende Lotusstilling Hofte Horisontal Rotation
Siddende Luftdrej Crunch på Polstret Skammel
Siddende Flutter Spark på Polstret Skammel
Siddende Slag på Polstret Skammel
Siddende Ind-Ud Benløft på Polstret Skammel
Stående biceps curl (med ben)
Rygsammenpresning
Lateral løft (bøjede arme)
Skulderrotation
Rotator cuff opvarmning
Håndvægt stående håndledscurl
Håndvægt russisk twist med benene løftet fra gulvet
Håndvægt søstjerne-crunch (begynder)
Håndvægt crunch hold med benene løftet
Håndvægt etarms søstjerne-crunch (begynder)
Liggende bøjede ben løft
Håndvægt planke pas igennem
Stående Side- og Front Benløft
Liggende Lodrette Sakse på Gulv
Sit-up Stå-op
Shuffle Hop
Twist Crunch (Ben i Vejret)
Decline Sit-up (V3)
Hofte Cirkel med Hula Hoop
W til Y Superman
Skiftevis Ben Træk
Plank Benløft
Klap Curtsey Squat
Hurtig Arm Sving på Stedet
Kropsvægt Godmorgen
Siddende Skulderpres og Hofteabduktion på en polstret skammel
Siddende Side Crunch på en polstret skammel
Siddende Jack på en polstret skammel
Siddende Incline Pres StepOut på en polstret skammel
Siddende Fly på en polstret skammel
Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel
Siddende Lateral Løft StepOut på en polstret skammel
Rotation af arme forfra og bagfra
Krydsløft af arme
Albueløft til bøntryk
Albuetouch og løft
Albueflyvning og håndfladetryk
EZ-stang siddende håndledskrøl
Lever ab coaster mavebøjning
Overgivelse sidebøjning
Vægtryk og twist
Ballerina fodtap adduktion
Håndvægt liggende bagdelt sving
Side til side knæindtrækning
Stjerne squat
Ræk frem ræk op sumo squat
Bagud udfald forløft
Plank sidegang
Hollow Rock
Kabel sidebøjning (V2)
Kabelsiddende benforlængelse
Hantelbøjet ansigtstræk
Kropsvægts front slam
Elevated Cycling
Slag side udfald
Sideklemme
Nakke halvcirkel
Dynamisk bensving
Nakke op ned venstre højre
Gående kalvehævning med kropsvægt
Stående balance hofteabduktion
Plyo squat
Stående balance hoftefleksion
Sejrs hip thrust
Knælende bagben løft curl
Kropsvægt liggende Ys
45 grader omvendt hyperextension
Omvendt hyperextension på bænk
Bred glute bro
Liggende Y løft
Kropsvægt step-up (V2)
Liggende svømmende ben
Side liggende T lårløft
Kropsvægt side liggende benadduktion
Kropsvægt godmorgen roning
Russisk twist slag
Liggende skrå scissors
Side Lying Clam and Kick
Lying Leg Abduction
Safety Bar Good Morning
Fastfodret Sit-Up Stå
90 Graders Et Knæ Crunch
Halv Squat Side Rækkevidde
Russisk Twist Hakke
Liggende Kryds Ankel Tap
Hoved Fuld Rotation fPOV
Stående Skrå Glider
Halv Squat Torso Slag
Ballerina Sidebøjninger
Vertikal Sit-up
Ballon Øvelse
Sidelejende hofteadduktion (venstre)
Strakt et-bens glute bro hold (venstre)
Liggende tåtap
Liggende mavebøjning (strakte ben)
Liggende hyperextension hold
Liggende skiftevis strakt ben cirkel
Liggende skiftevis frøspark
Liggende frøspark
Chest fly med plyo squat
Liggende skiftevis flutter spark
Indre lårs puls
Halv chest fly
Pulserende chest crossovers
Sidende modsat tap
Sidende lotusstilling med hofte horisontal rotation (V2)
Kropsvægt stående scapula row
Squat mobilitet twist
Håndvægt Armstræk Crunch (V2)
Håndvægt Frø Hofte Thrust
Håndvægt Skrå Lav Flyes
Pulsende Sideudfald
Squat og Tåspidser
Kettlebell Lav Vindmølle
Bånd Stående Omvendt Curl
Medicinbold Russisk Twist (ben-op)
Side Plank Benløft (venstre)
Side Plank Crunch med Albue til Knæ (venstre)
Cykel Crunch
Liggende Sakse Kryds
Stående Skiftevis Brystflyvning med Kropsvægt
Stående Albue Berøringer med Kropsvægt (Hænder på nakken)
Bryst Pressdown
Knæ Push-up med Bryst Tilbagetrækning
Barbell Standing Wrist Curl
Barbell Standing Wrist Reverse Curl
Dumbbell Prone Alternate Hammer Curl
Dumbbell Standing Alternate Reverse Curl
Dumbbell Standing Arms Rotate
EZ-Barbell Standing One Arm Neutral Wrist Curl
RKC Plank
Liggende Split Abductor
Frog Glute Bridge
Frog Crunch Feet Together
Liggende Frog Crunch Feet Together
Liggende Reverse Frog Crunch
Bodyweight Squat på Slackline
Diagonal Front Scoop Raise
Bodyweight Standing Straight Arm Chest Fly
Side Liggende 90 Graders Hip Clam
Donkey Kickback
Side Step Squat
Standing Behind Sky Reach
Bodyweight Low Split Squat
Leg Drop Pulse
Liggende Benløft
Liggende Cykel
Planke Lårtap
Liggende Knæindtræk
Hofte Squat
Holdende Squat
Liggende På Maven Y Løft
Lever Udendørs Air Walking
Lever Udendørs Side Surf
Håndvægt Stående Håndledsbøjning alternativ
Håndvægt Stående Håndled Omvendt Bøjning
EZ-Stang Siddende Håndled Omvendt Bøjning
Håndvægt Stående Bag Håndledsbøjning
Knælende Næve Armstrækning
Side Planke Plus
Knælende Torso Rotation
Hage Indtræk mod Væggen
Håndflade Pres Tilbage
Rygbørstning
Kropsvægt Dobbel Triceps Kickback
Øre til Knæ Sidebøjning
Sidebøjning Med Armene Op
Glute Bro Hold med Spark
Pulserende Glute Bro
Kropsvægt lang bagud lunge
Kropsvægt omvendt lunge med højt knæ
Hofte lunge
Liggende tuck-up knæ tap
Liggende skiftevis benstræk
Liggende svæveben klap (abduktion)
Liggende omvendt benstræk
5 sekunders knytnæve mod hage
Superman gulv berøring
Liggende hage tuck løft
Liggende enkelt tå pegning
Liggende bagdel curl
Liggende enkelt glute løft
Knælende lige ben cirkel
Liggende dobbelt glute løft
Luft vridende crunch (V2)
Liggende knæ tuck
90 grader hæl berøring ben løftet
Liggende abduktion adduktion
Hæl glute bro