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Die besten 768 für die Bauchmuskeln Übungen

3/4 Sit-up
Seitneigung um 45 Grad
Luftfahrrad
Abwechselnde Fersentipper
Abwechselndes Beinheben im Liegen
Ball-Sit-up (auf dem Gymnastikball)
Langhantel Rollout
Langhantel Sitzende Drehung (auf dem Gymnastikball)
Langhantel Sitzende Drehung
Langhantel Seitbeugen (V2)
Langhantel Stehende Drehung
Liegende Drehung mit gebeugten Knien (auf dem Gymnastikball)
Liegende Drehung mit gebeugten Knien
Boat Stretch
Bottoms-up
Brücke - Bergsteiger (Cross Body)
Fahrrad Dreh-Crunch
Kabel-Crunch im Knien
Kabel-Crunch im Sitzen
Seitliches Kabelbiegen
Stehendes Kabel-Heben
Kabel-Ziehender umgekehrter Crunch
Kabel-Drehung
Deckenblick-Stretch
Kinn-zur-Brust-Stretch
Kokons
Überkreuzter kniender Hüftbeuger-Stretch
Crunch (Arme gestreckt)
Crunch (Hände über dem Kopf)
Crunch (Beinheben)
Crunch (Beine auf dem Gymnastikball)
Crunch (auf der Bank)
Crunch (auf dem Gymnastikball)
Crunch (Bein gerade hoch)
Boden-Crunch
Toter Käfer
Crunch auf der abschüssigen Bank
Kurzhantel-Seitneigen
Ellbogen zu Knie
Beugebein-Sit-up (mit gestrecktem Arm)
Unterarmstütz
Unterarmstütz mit Drehung
Leistencrunch
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
High Knee Skips
Kniebeuge mit Hochziehen der Knie
Hüftheben (mit gebeugten Knien)
Hüftbrücke
Schrägbank Beinheben (mit gestreckten Beinen)
Schrägbank-Dreh-Sit-up
Jackknife am Boden
Jack Split Crunches
Sprungbox
Kettlebell Fortgeschrittene Windmühle
Kettlebell Wechselndes Rudern
Kettlebell Hang Clean
Kettlebell Einarmiges Reißen und Stoßen
Kettlebell Einarmiges Rudern
Kettlebell Einarmiger Snatch
Kettlebell Sumo High Pull
Kettlebell Thruster
Kettlebell Türkisches Aufstehen (Squat-Stil)
Kettlebell Windmühle
Landmine 180
Hebel Kniende Drehung
Hebel Sitzendes Crunch (mit Brustpolster)
Hebel Sitzendes Beinheben Crunch (mit Gewichtsplatte)
Liegende Überkreuzdehnung
Liegendes Beinheben auf flacher Bank
Liegendes Scherencrunch
Medizinball Sit-up (an der Wand)
Dehnung des mittleren Rückens
Bergsteiger-Ausfallschritt
Bergsteiger
Schräge Crunches am Boden
Otis-Up
Beinanziehen (auf dem Gymnastikball)
Liegestütz zur seitlichen Plank
Umgekehrte Crunches
Rollende Brücke
Drehender Liegestütz
Laufbandlauf
Laufen
Russischer Twist (auf Gymnastikball mit gestreckten Armen)
Russischer Twist
Sitzendes Beinheben
Sitzender seitlicher Crunch (Wand)
Sitzende Drehung (auf Gymnastikball)
Sitzende Drehung (mit gestrecktem Arm)
Seitbeuge (auf Gymnastikball)
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion (Stern)
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion
Seitliche Brücke
Seitlicher Crunch (V2)
Seitlicher Crunch
Seitliche Hüfte (an den Parallelstangen)
Seitlicher Unterarmstütz
Seitliches Heben mit vertikaler Drehung (gestreckte Beine)
Einbeinige Brücke
Sit-Up
Smith-Maschine Hüftheben
Zauberwirker
Spider Crawl Liegestütz
Wirbelsäulendehnung (auf dem Gymnastikball)
Stehendes Rad Rollout
Superman-Liegestütz
Stehendes Rollout mit Gurten
Reverse Crunch an Schlingen
Sit-up mit Drehung
Dreh-Kniebeuge
Crunch mit Drehung (arme gestreckt)
V-Up
Vertikales Beinheben (an den Parallelstangen)
Gewichteter Beinstrecker-Crunch
Gewichtete liegende Drehung
Gewichteter Overhead-Crunch (auf dem Gymnastikball)
Gewichteter Russischer Twist (Beine oben)
Gewichtete Seitneigung (auf dem Gymnastikball)
Gewichtete stehende Drehung
Ab-Rollout
Kabelzug-Drehung (hoch-runter)
Hüft- und Beinheben im Liegen
Gewichtetes Hängendes Bein- und Hüftheben
Umgekehrte Plank
Tuck-Crunch
Kabelzug-Crunch im Stehen (Seil)
Band Drehung (unten-oben)
Band Drehung (oben-unten)
Band Drehung
Brückenpose Setu Bandhasana
Band Fahrrad-Crunch
Band Horizontale Pallof-Presse
Band Klappmesser-Sit-up
Band Einarmiges Drehendes Sitzendes Rudern
Band Stehender Crunch
Band-Seitneigen
Liegender Bauchstreckung
Suspension Rollout auf den Knien
Suspension Seitbrücke
Suspension Körpersäge
Suspender-Crunch
Suspender-Stern-Liegestütz
Suspender-Rückenlage-Crunch
Burpee
Beinheben im Liegen
45-Grad-Dreh-Hyperextension
45-Grad-Fahrrad-Dreh-Crunch
Gewichteter Dreh-Crunch (auf der Bank)
Schräges Dreh-Sit-up (V2)
Push-Press
Kurzhantel-Burpee
Kabel-Horizontal-Pallof-Drücken
Kabel-Drehung (unten-oben)
Vierfüßlerstand gegenüberliegendes Arm- und Beinheben
Crunch auf dem Bosu Ball
Flutter Kicks (Version 3)
Hollow Hold
Russischer Twist (mit Medizinball)
Halbe Wischer (mit gebeugten Beinen)
Wischer (mit gestreckten Beinen)
Medizinball Overhead-Slam
L-Sitz
Plank mit Armheben
Hebelmaschine sitzendes Crunch
Hebelmaschine sitzende Drehung
Hüftheben mit Drehung
Crab Twist Zehenspitzen Berührung
Inchworm
Kobra Yoga Pose
Rückenliegende Wirbelsäulendrehung Yoga Pose
Schräger Crunch (V2)
Band Abfallendes Sit-up
Langhantel Clean Pull
Langhantel Hang Clean
Langhantel Hang Snatch
Langhantel Power Clean aus dem Block
Langhantel Power Snatch
Langhantel Power Snatch aus dem Block
Langhantel Snatch Balance
Langhantel Snatch aus dem Block
Langhantel Split Clean
Langhantel Split Jerk
Knie-Hochsprung
Wechselseitiges Beinheben
Ausfallschritt mit Drehung
Hantel Push-Press
Front-Plank mit dem Gymnastikball
Unterstütztes Sit-Up
Hängendes Schräges Knieheben
Hängendes Beinheben für die Hüfte
Seitlicher Unterarmstütz mit Hüftadduktion
Kniefall Rückenrotationsdehnung
Stehende Rückenrotationsdehnung
Abfallender Beinbeuger Reverse Crunch
Beinheben Hüftlift
Beinheben Hüftlift mit Kopf hoch
Hebel Liegendes Beinheben mit gebeugtem Knie
Hebel Ganzkörper Bauchpresse
Kuh-Stretch
Stehende Bauchrotation Dehnung
Rotierende Bauchdehnung
Beinheben am Captains Chair
Gewichtetes Beinheben am Captains Chair
Gewichtetes Hängendes Beinstrecken
Glute-Ham Developer Crunch
Gewichteter Decline Crunch
Kabel-Stehendes Serratus (Obliques) Crunch
Kabel-Stehendes Einarmiges Serratus (Obliques) Crunch
Gewichtete Front Plank
Ski-Ergometer
Ellipsentrainer gehen
Lever-Sitzender Crunch (Handauflage)
Ab-Roller-Crunch
Boxen Linker Haken
Boxen Rechter Aufwärtshaken
Boxen Linker Aufwärtshaken
Lever-Liegender Crunch
Stabilitätsball-Rollout auf den Knien
Stabilitätsball-Crunch (voller Bereich, Hände hinter dem Kopf)
Drehender Hakenkick
Drehender Rückwärtstritt
Liegender Ellenbogen zum Knie
Lever-Liegender Crunch (V2)
Wirbelsäulendrehung
Arm-Slinger mit hängenden gestreckten Beinen
Gewichteter Russischer Twist (V2)
Widerstandsband Fahrradfahren in der Luft
Frosch-Crunch
Kabelzug Boden-Drehung im Sitzen
Vibrationsplatte Stehen
Vibrationsplatte Plank
Vibrationsplatte Ausfallschritt
Widerstandsband Plank-Marsch
Kettlebell Bent Press
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Beugung
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Seitliche Beugung
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Rotation
Gedrehte Beinhebung
Langhantel Beindrehpresse
V-Up Down (mit Gymnastikball)
Fahrradfahren
Brustheben mit Rotation
Kontrollierte Balance
Korkenzieher
Krabbe
Doppeltes Beinstrecken
Hüftdrehung mit Armstütz
Hundert
Klappmesser
Beinziehen
Schere
Einzelnes gestrecktes Beinstrecken
Einbeiniges Strecken (gebeugtes Knie)
Wirbelsäulendehnung nach vorne
Seestern-Crunch (Anfänger)
Frontstütz mit Arm- und Beinheben
Frontstütz mit Arm- und Beinheben (Liegestützposition)
Frontstütz mit Beinheben
Seitstütz auf Knien
Gymnastikball Abgerundetes Ausrollen
Kettlebell Schrägdrücken
Skapula-Gleiten Zurück zur Wand
Captains Chair Beinstrecken
Dynamische Plank mit Ellbogenbewegung
Zügiges Gehen
Schulterblatt-Liegestütze
Janda-Crunches
Liegestütz Plus
Beckenkippen
Seitlicher Tritt-Burpee
Boxen Rechter Haken
Viertel Sit-up
Halber Sit-up
Einfache Zehenspitzen-Berührung
Kreisförmige Zehenspitzen-Berührung mit gespreizten Armen
Modifizierter Hindu-Liegestütz
Hampelmannsprung
Unterarmstütz im Knien
Bauchdehnung
Vordere Zehenspitzen-Berührung
Doppelte vordere Zehenspitzen-Berührung
Seitliche Zehenspitzen-Berührung
Seitliche doppelte vordere Zehenspitzen-Berührung
Seitneigung im Stehen
Doppelte Seitneigung im Stehen
Seitneigung im Stehen (mit gebeugtem Arm)
Doppelte Seitneigung im Stehen (mit gebeugtem Arm)
Einarmiges Kreisen im Stehen
Armkreisen im Stehen
Abwechselndes Armkreisen im Stehen
Armschwingen im Stehen
Ellbogen-Liegestütz
Einbeiniges Heben im Liegen
Beinheben zur Seite im Liegen
Crunches am Boden mit Füßen auf der Bank
Front Lever
Volle Planche
Frosch Planche
Kettlebell Halber Türkischer Aufstand
Voller Planche Liegestütz
Römischer Stuhl Sit-Up
Schräge Crunches mit gestrecktem Beinheben
Hantel Seitliche Brücke
Front Plank Zehentippen
Bärenkrabbeln
Skater Sprünge
Sit-up mit Stuhlunterstützung
Vorgebeugtes Drehen
Liegendes Bein-Hüftheben am Boden
Gesäßmarsch
Kurzhantel-Reißen und -Stoßen
Stehendes Beckenkippen
Stehende Hüftkreisen
L-Klimmzug
L-Sitz am Boden
V-Sitz am Boden
Bauchpresse mit Medizinball
Kurzhantel V-Up
Pulse-Up
Aufwärmen im Ausfallschritt (sechs)
Abwärtsgerichteter Hund
Ellbogen-zu-Knie-Sit-up
Kniender Rotationsliegestütz
Liegende Marschbewegung mit gestreckten Beinen
Gleitende Boden-Brückenlocke auf Handtuch
Selbstunterstützter umgekehrter Pullover
Ellbogen-zu-Knie-Seitenplank-Crunch
Sitzendes In-Out-Beinheben am Boden
Knuspriger Frosch am Boden
Oberkörper Dead Bug mit Widerstandsband
Einbeinige gleitende Brücken-Curl auf Handtuch
Schräger V-Up am Boden
Schrägbank Y-Heben mit Kurzhanteln
Rotierender Liegestütz
Schere (fortgeschritten)
Beinstreck-Crunch (auf dem Gymnastikball)
Drehender Crunch (mit gestreckten Armen)
Knieberührung-Crunch
Hebel Sitzende Beinhebe-Crunch (mit Gewichtsplatte) Alternative
Kurzhantel-Seitenplank mit hinterem Flug
Gewichtete Sit-ups mit negativer Neigung
Sit-ups mit Armen auf der Brust
Schultertippen
Hock-Sprung (V2)
Froschsprünge
Kniebeugen-Stoß
Kniebeuge-Hocksprung
Einbeinstand
Einbeinstand auf dem Bosu Ball
Treppensprung
Toter Käfer (V2)
Glute Bridge Marsch
Schultertippen in absteigender Position
Pseudo-Planche Liegestütze
Seitneigen mit Band als Alternative
Seitheben in Plank-Position
Gymnastikball Body Saw
Hängendes Knie-zu-Ellbogen
Hängendes Zehen-zur-Stange
Sprung auf die Fit-Box
Windmühle mit Körpergewicht
Jab-Crosses
Seitliches Beinheben im Stehen
Plank Jumping Jack
Liegestütze mit Handfreigabe
Seitliche Beuge mit Armbeugung (abwechselnd)
Tiefe Ausfallschritt-Drehung
Stehendes Luftfahrrad
Abwechselndes Beinheben mit Kopfheben
V-up Doppel-Crunch
V-up mit Klatschen
Rückwärtige Bauchdehnung
90-Grad-Fersentouch
Sit-Up mit gestreckten Beinen
Crunch mit langen Armen
Hüft- und Beinheben im Liegen (V2)
Umgekehrtes Crunch (V2)
Überkreuzte Beinheben
Sitzender Beinkreis-Crunch
Sitzender Achter-Bein-Crunch
Front Plank mit Zehentippen
Beinheben Dragon Flag
Kniender Crunch mit Band
Band Reverse Crunch
Band Seitneigung über Kopf
Band Oberer Crunch
Twist Superman
Rad Rollout mit Wandstütze
Band Kniebeuge mit Drehung
EZ-Stange Beine Seitliches Heranziehen Sit-up
EZ-Stange Kniefall Rollout
Kabelzug Pallof-Press im Halbknien
Horizontaler Pallof-Press mit Widerstandsband
Einbeiniger Sprung aufs Brett
Kurzhantel-Crunch mit gestreckten Armen
Kurzhantel Russischer Twist mit gestreckten Beinen
Kurzhantel V-up (V2)
Kurzhantel Sit-up mit Arm-Drehung
Gewichteter Crunch (V2)
Wechselnder Schräger Crunch
Hängender Deadbug
Body Saw Plank
Hüftrollen-Plank
Kettlebell Russischer Twist
Rutschender Bein-Bird Dog
Liegender Beinheber (modifiziert)
Kniebeuge mit Hochziehen der Knie (V2)
Seitliche Brücke mit Hantel und angewinkeltem Bein
Körpergewicht Unterarmstütz zum Downward Dog
Körpergewicht Knie-zu-Hand-Tippen
Körpergewicht Kniebeuge mit seitlichem Beinheben
Körpergewicht Kniebeuge mit nach vorne ausgestrecktem Bein
Niedriger Kniestoß
Drehender Boxschlag
Körpergewicht Kniebeuge mit Beinheben zur Seite und nach vorne
Burpee-Kniebeuge
Drehender Kniestoß
Diagonale Ausfallschritte
Brustwirbelsäulen-Brücke
Halbknien mit Widerstandsband-Hacken
Katze-Kuh-Dehnung
Hakenkick beim Kickboxen (Boxsack)
Open-Book-Dehnung
Schienbeinkasten-Wechsel
Seitliches Knieheben im Liegen
Parsva Balasana Yoga-Pose
Frontaler Beinkick
Drehender Crunch
Gewichteter sitzender Tuck Crunch am Boden
World's Greatest Stretch
Kniebeuge mit seitlichem Kraftkick
Hohe Knie Kniebeuge (V3)
Russischer Twist mit Händen auf der Brust
Stehender seitlicher Crunch
Inchworm (V3)
Handflächen-oben-unten-Rotation
Leiser Burpee
Mountain Climber Gehen
Criss Cross Ellenbogen zum Knie
Touchdown
Kommando-Klimmzug
Kurzhantel-Überkopf-Sit-up in Rückenlage
Kurzhantel-Sit-up in Rückenlage
Kurzhantel-Hang Power Clean
Kurzhantel-Tiefmühle
Kurzhantel liegender Holzhacker
Kurzhantel-Überkopf-Sit-up
Kurzhantel-Russische Drehung
Tischbrücke
Seitlicher Crunch mit einem Arm
Seitlicher Bergsteiger
Ring umgekehrtes Bauchmuskelrollen
Diagonaler Schlag
Stehender Schwimmer
Seitlicher Unterarmstütz mit Beinheben
Unterarmstütz zu Pike
Spiderman-Plank
Wechselbeiniger Downward Dog
Plank mit Fußtippen
Mountain Hops
Stehender Hampelmann-Luftfahrrad
Hüpfender Zehentipp
Skater-Hüpftipp
Unterdrücken
Kniender Ab Rollout mit Ringen
Negatives Dragon Flag
V-Sitz Kreuzschlag
Knieziehen-Seitencrunch
Seitliche Plank-Rotation
Gegenseitiger Crunch
Knie-zu-Ellenbogen Berührung im Frontplank
Liegendes Beinkreuzen
Mountain Climber Cross
Kniestoß
Schaumrollen-Serratus-Wandschieben
Kniende Rückenrotation
Medizinball Liegendes Beinheben
Beinheben Seitencrunch
Umgekehrter Plank auf Ellenbogen
V-Sitz Zehentippen
Seitliche Brücke mit gebeugtem Bein
Liegendes Alternierendes Zehenspitzen Berühren
Glute-Ham-Twist
Krabbengang
Kettlebell Ausfallschritt mit Drehung
Kettlebell Sit-up Drücken
Seitlicher Sprung mit Drehung
Knieantrieb
Stehende Bauch-Drehung
Kurzhantel Einzelner Power Clean and Jerk
Eckberührung
Seitlicher Ausfallschritt mit Windmühle
Wechselndes Einbeiniges Beinheben in Plank
Wechselnder Zehen-Tipp Beinheben
Kurzhantel Holzhacker-Kniebeuge
Stehender Seitencrunch Ellenbogen zum Knie
Sitzende Oberkörperdrehung
Sitzende Rückendrehung
Sitzende Rotationsdehnung
Hüftcrunch
Drehen und Wenden
Körperrutsche
Armrotation mit Knieheben
Körpergewicht Windmühlen-Schnitt
Seitliche Rutsche
Medizinball Brustpass gegen die Wand
Mountain Climber Rutsche mit Handtuch
Unterarmstütz-Jack
Plank Jack Rutsche mit Handtuch
Handstütz
Plank Pike Rutsche mit Handtuch
Einbeiniger Kastensprung
Burpee-Weitsprung mit Liegestütz
Power Clean Thruster
Langhantel-Reißen und Stoßen
Körpergewicht Muscle-up (Variante 2)
Liegestütz mit Drehung
Wechselndes Beinheben aus der umgekehrten Plank-Position
Unterarmstütz mit Zehenspitzen-Tippen
Sit-up mit gespreizten Beinen
Kobra-Seitenbauchdehnung
Bergsteiger (Variante 2)
Sprint
Herabschauender Hund
Erweiterte Seitwinkel Yoga-Pose
Liegende Seitendehnung
Hängendes Bein-Einziehen
Stehender Kraftwurf
Kniender Baucheinzieher
Stehende gegenüberliegende Berührungen
Sumo-Hüftdreh-Dehnung
Sitzende Rückwärtsneigung-Dehnung
Liegender Fahrrad-Crunch
Liegender Einzel- zu Doppelbeinheben
Liegender seitlicher Reverse-Crunch
Umgekehrter Frosch-Crunch
Luft-Dreh-Crunch
Plank mit Schulterklopfen
Liegender Tuck-Crunch
Liegender Zehentouch
Bank-Dip-Halteposition
Doppelter Knie-zu-Zeh-Berührung
Fegermarsch
Kettlebell Einarm-Reinigen und Drücken
Drehmarsch
Stehende Hüft-Sagittalrotation mit Schulter-Transversalflexion
Stehende Hüft-Sagittalrotation mit Händen über Kopf
Hebel-Rumpfrotation
Sitzender Seitencrunch
Sitzende Scheibenwischer
Sitzende Lotus-Haltung mit vorderer und hinterer Drehung
V-Up Halten
Doppeltes Knieheben
Skater-Schritt zurück
Sitzender Air Twisting Crunch auf einem gepolsterten Hocker
Hebelgestütztes Beinabspreizen
Sitzendes Flutter Kick auf einem gepolsterten Hocker
Sitzendes Boxen auf einem gepolsterten Hocker
Seitliche Plank-Rotation unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Sitzendes In-Out Beinheben auf einem gepolsterten Hocker
Dip Beinheben unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Kletterbewegung unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Liegender Beinabspreizer auf dem Boden
Schulterblattdehnung rollen im Liegen auf dem Boden
Around the World rollen im Liegen auf dem Boden
Stabgestützte isometrische Rumpfübung
Stab Schulterdehnung
Stehende Stab Drehdehnung
Stab Seitneige-Dehnung
Stab Seit-zu-Front-Beuge-Dehnung
Stab Dreh-Ausfallschritt-Dehnung
Stehendes Bauchvakuum
T-Drehung mit Knieantrieb
Kurzhantel Russischer Twist mit angehobenen Beinen
Kurzhantel Seestern-Crunch (Anfänger)
Kurzhantel Crunch-Halteübung mit angehobenen Beinen
Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge
Kurzhantel Einarmiger Seestern-Crunch (Anfänger)
Liegender Beinheben mit gebeugten Beinen
Dreh- und Wendeschlag
Kurzhantel Plank Durchreichen
Stehendes Fahrradfahren und gegenüberliegende Berührungen
Sit-up Aufstehen
Gewichtete V-ups mit Matte
Twist Crunch (Beine hoch)
Abfallendes Sit-up (V3)
Hüftkreisen mit Hula-Hoop
Bergsteiger mit Schulterklopfen
Rückwärtsfliegen mit Schritt zurück
Drehendes Knieheben
Hoher Knie Tipp
Abwechselndes Beinziehen
Ski-Läufer
Bären Gang
Drehender Slam
Plank Beinheben
Gesäßtritt mit Rudern
Bogenschützen-Schritt zurück
Sitzender Seitencrunch auf einem gepolsterten Hocker
Seitlicher Schritt Swing
Sitzender Punch Knee Tap auf einem gepolsterten Hocker
Sitzender StepOut Knee Tuck auf einem gepolsterten Hocker
Ab Coaster Crunch an der Maschine
Überkreuz-Körperschlag mit Sprung
Seitneigung im Kniefall
Armüberkreuz-Knicks
Wanddrücken und Drehen
Inchworm und Bergsteiger
Ballerina-Fußtipp-Adduktion
Schwimmende Seitenschritte
Sprint im Herabschauenden Hund
Seitliches Knieziehen
High Knee Star Tap
Seitliche Kniebeuge mit Touchdown
Abwechselnde Fußknöchelberührung
Seitliches Plank-Gehen
Hollow Rock
Kabelzug-Seitbeugen (V2)
Seitlicher Shuffle-Squat-Tap
Körpergewicht-Front-Slam
Hüpfender Innenschenkel-Tap
Kniebeuge und Knieheben
Erhöhtes Radfahren
Seilzug-Seitenschritt
Seitlicher Gang mit doppeltem Beinheben
Schlag mit Rücktritt
Körpergewicht-Holzfäller
Stehender Sprint
Wechselnder Abwärtshaken
Drehung mit Rücktritt
Kabelzug-Knien-Crunch (V2)
Doppelter Diagonalgriff
Feierlicher Hüftstoß
Seitlicher Schrittgriff
Stehende Hüft-Frontalrotation
Kniebeuge mit Druck nach unten und Drehung
Pendelbein Plus
Drehung Seitenschritt mit 4-Ecken-Berührung
Seitlicher Wind-Drehsprung
Schritt Kniestoss
4-Ecken-Seitenschritt
Abwechselnder Kniestoss
Russischer Twist-Schlag
Kreuzender Stehender Crunch
Hände hoch Seitenschritt
Kniebeuge mit seitlichem Frontkick
Ducken und seitlicher Schlag
Schritt nach außen mit Handhaltung
Kettlebell Seitstütz
Körpergewicht Holzhacker-Kniebeuge
Dreibeiniger Hund Pose
Chaturanga Pose
Gedrehter Stuhl
Gedrehte seitliche Winkel Pose
Gedrehtes Dreieck Pose
Fädle die Nadel Pose
Tiger Curl Pose
Verdrehte Bein-Lunge-Pose
Gedrehte Kopf-zum-Knie-Pose
Umgekehrte Krieger-Pose
Viergliedriger Stab
3-Bein-Chaturanga-Pose
Sit-Up-Stand mit fixierten Füßen
Inchworm und Plank-Beinheben
Burpee-Shuffle
Knieheben-Seitenschläge
Springendes Air-Bike
Hohe Knie-Doppeldrehung
90-Grad-Einknie-Crunch
Halbe Kniebeuge-Seitliche-Reichweite
Russischer Twist-Chop
Liegender Kreuz-Knöchel-Tap
Stern-Seitliche-Drehung mit hohem Knie
Stehende Seitliche-Gleiten
Seitliche Drehung mit hohem Knie und Tritt
Halbe Kniebeuge-Körper-Schläge
Feierliche Knie-Antriebe
Skater-Arm-Schwünge
Ballerina-Seitbeugen
Stehender Seitentritt
Seitliches Shuffle-Crunches
Vertikales Sit-up
Einbeinige Balance-Kreuzschlag
Spielzeugsoldat-Dynamisches-Stretching
Crunch im Liegen (mit gestreckten Beinen)
Seitlicher Plank-Zug
Schritt nach vorne mit Faustschlag
Bauchmuskel-Einziehen
Overhead-Crunch mit Flaschengewicht
Frosch-Crunch mit Flaschengewicht
Seitbeugen mit Flaschengewicht
Russische Drehung mit Flaschengewicht
Seitliches Knieheben nach vorn
Stehende Hüftrotation mit Armschwüngen
Stehende Hüftrotation mit seitlichem Armslide
Schwingende Kniezüge nach hinten
Twist mit Brustöffnung
Rückwärtiger Kick mit Fersentippen
Rückwärtiger Kick mit Überkopfdrücken
Po-Kick (Version 2)
Seitlicher Schritt mit diagonalen Schlägen
Vier Schläge mit Seitensquat
Squat mit Beinheben
Sitzendes gegenseitiges Antippen
Sitzende Lotus-Hüftrotation (Version 2)
Dynamische Seitendehnung im Lotossitz
Sphinxhaltung
Abwechselndes Knieheben auf Zehenspitzen
Squat mit Mobilitätsdrehung
Hantel Crunch mit gestreckten Armen (V2)
Sitzende Katze-Kuh-Haltung
Sitzende Lotus-Haltung Drehung
Sitzende Diagonale Seitendehnung
Seitlicher Bogenstretch
Vordere und Seitliche Knieantriebe
Sumo-Kniebeuge und Seitliches Knieheben
Kettlebell Niedrige Windmühle
Medizinball Russische Drehung (Beine hoch)
Kniebeugen
Seitstütz mit Beinheben (links)
Seitstütz mit Knie-zu-Ellenbogen-Crunch (links)
Fahrrad-Crunch
Hantel-Rollout
Ring Bauchmuskel-Fallout
Ring Hängende Knie-zu-Ellenbogen
Ring Hängendes gestrecktes Bein Hüftheben
Ring Hängendes Bein Hüftheben
Ring Bergsteiger
Ring Hecht
Ring Rückenlage-Crunch
Ring Seitliche Brücke
RKC-Plank
Shuffle Air Bike
4-Ecken-Knicks
Wippender Glückliches-Baby-Griff
Frosch-Crunch mit zusammengeführten Füßen
Liegende Frosch-Crunches mit zusammengeführten Füßen
Down Dog Knie zur Nase
Stehendes Himmel-Erreichen von hinten
Beinfall-Puls
Liegendes Beinheben
Liegender Fahrradtritt
Bergsteiger in Plank-Position
Seitlicher Durchtritt
Plank mit Oberschenkelberührung
Liegender Rumpfbeuge
Stehender Gewichtssack-Schwung mit Drehung
Outdoor-Gerät Seitliches Surfen
Erweiterter Seitstütz
Seitliche Beugung mit Ohr zum Knie
Halbe plyometrische Kniebeugendrehung
Seitliche Beugung mit Armen nach oben
Hoher Knie-Twist (V2)
Liegender Knee Tap
Springender Air Bike Arm Swing
Rückwärtiges Beinheben
Seitliches Beinheben
Cross Knee zum Zehenspitzen berühren
U-Kniebeuge
Doppelter Knie-Seitstoß
Bein über Kopf Wadenstretch
Downward Dog Beinheben
Air Twisting Crunch (V2)
Liegender Kniezug
90-Grad-Fersentouch mit angehobenen Beinen
Seitlicher Unterarmstütz mit Scherenbewegung
Schwimmen