Bogenschützen-Schritt zurück

Expertenrat

Achten Sie darauf, einen starken Kern und eine stabile Haltung während der Bewegung aufrechtzuerhalten, um Gleichgewicht und Koordination zu verbessern.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und ausgestreckten Armen auf Schulterhöhe zur Seite.
Treten Sie mit einem Fuß einen Schritt zurück in einen Rückwärtssprung und beugen Sie beide Knie um 90 Grad.
Drehen Sie beim Zurückschreiten Ihren Oberkörper und ziehen Sie Ihren entgegengesetzten Arm zurück, als ob Sie einen Bogen spannen.
Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie es auf der anderen Seite.
Wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.