Kurzhantel Bankdrücken

Expertenrat

Achten Sie auf ein kontrolliertes Tempo und einen vollen Bewegungsumfang, um die Brustmuskeln vollständig zu aktivieren.

Legen Sie sich auf eine flache Bank mit einer Hantel in jeder Hand, die Handflächen zeigen nach vorne, und die Arme über Ihrer Brust ausgestreckt.
Senken Sie die Hanteln zu den Seiten Ihrer Brust, indem Sie Ihre Ellenbogen beugen.
Drücken Sie die Hanteln wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Brustmuskeln oben zusammenziehen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust60 %

Sekundär

Schultern20 %

Trizeps20 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft