Kurzhantel Fliegende

Expertenrat

Halten Sie Ihre Brust hoch und die Schulterblätter zurückgezogen, um eine stabile Basis zu schaffen und die Brustaktivierung zu maximieren.

Legen Sie sich flach auf eine Bank mit einer Kurzhantel in jeder Hand und den Armen über Ihrer Brust ausgestreckt.
Mit einem leichten Knick in den Ellbogen öffnen Sie Ihre Arme weit und senken die Gewichte zu beiden Seiten.
Stoppen Sie, wenn Ihre Ellbogen auf Höhe Ihrer Brust sind und Sie eine Dehnung spüren.
Führen Sie die Kurzhanteln in einem gleichmäßigen Bogen wieder zusammen und spannen Sie Ihre Brustmuskeln oben an.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust60 %

Sekundär

Bizeps20 %

Schultern20 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft