Hantel Zusammendrücken-Bankdrücken

Expertenrat

Drücken Sie aktiv die Kurzhanteln während der gesamten Bewegung zusammen, um die Brustmuskulatur zu maximieren.

Legen Sie sich auf eine flache Bank mit einer Kurzhantel in jeder Hand, die Handflächen zeigen sich zueinander.
Drücken Sie die Kurzhanteln über Ihre Brust, indem Sie sie beim Anheben zusammenpressen.
Senken Sie die Kurzhanteln an die Seiten Ihrer Brust, während Sie den Druck aufrechterhalten.
Drücken Sie die Kurzhanteln wieder nach oben und halten Sie den Druck aufrecht.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust60 %

Trizeps20 %

Sekundär

Schultern20 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft