Liegestütz
Expertenrat
Halten Sie Ihren Körper von Kopf bis zu den Fersen in einer geraden Linie und vermeiden Sie ein Durchhängen der Hüften, um die richtige Form beizubehalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer Plankenposition mit den Händen etwas weiter als schulterbreit auseinander platziert.
- Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellenbogen beugen, bis Ihre Brust fast den Boden berührt.
- Drücken Sie durch Ihre Hände, um Ihre Arme zu strecken und Ihren Körper zurück in die Ausgangsposition zu heben.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
