Liegestütz mit breitem Griff
Expertenrat
Halten Sie Ihre Hände weiter als schulterbreit, um die äußere Brust effektiv zu trainieren, und vermeiden Sie ein Durchhängen der Hüften, um die richtige Form zu erhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer Liegestützposition mit den Händen weiter als schulterbreit auseinander platziert.
- Spannen Sie Ihren Kern an und halten Sie Ihren Körper vom Kopf bis zu den Fersen gerade.
- Senken Sie Ihren Körper zum Boden, indem Sie Ihre Ellbogen seitlich beugen.
- Drücken Sie zurück in die Ausgangsposition und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
