Kurzhantel-Svend-Drücken

Expertenrat

Halte die Bewegung langsam und kontrolliert, konzentriere dich darauf, die Brustmuskeln während des Drückens zu kontrahieren.

Stehe mit den Füßen schulterbreit auseinander und halte eine Hantel mit beiden Händen vor deiner Brust.
Drücke die Hantel direkt nach vorne, bis deine Arme vollständig gestreckt sind, und kontrahiere die Hantel zwischen deinen Handflächen.
Bringe die Hantel langsam wieder in Richtung deiner Brust, und halte die Spannung in deinen Brustmuskeln aufrecht.
Halte deine Ellenbogen während der Bewegung leicht gebeugt, um deine Gelenke zu schützen.
Wiederhole die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust60 %

Sekundär

Schultern25 %

Trizeps15 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft