Diamant-Push-up

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellenbogen nah am Körper, um die Aktivierung der Trizeps zu maximieren und Schulterbelastungen zu vermeiden.

Gehen Sie in eine Liegestützposition mit Ihren Händen nah beieinander unter Ihrer Brust, wobei Sie mit Ihren Daumen und Zeigefingern eine Diamantform bilden.
Senken Sie Ihren Körper ab, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Körpermitte aktiviert.
Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition, wobei Sie sich auf die Nutzung Ihrer Trizeps konzentrieren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trizeps55 %

Sekundär

Schultern15 %

Brust30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft