Hantel Bankdrücken mit engem Griff

Expertenrat

Halten Sie die Hanteln während des Drückens eng beieinander, um die Betonung der Trizeps-Beteiligung über der Brust zu betonen.

Legen Sie sich auf eine flache Bank mit einer Hantel in jeder Hand.
Halten Sie die Hanteln eng über Ihrer Brust zusammen, die Handflächen zeigen sich gegenseitig.
Senken Sie die Hanteln in Richtung Ihrer Brust, indem Sie Ihre Ellenbogen beugen.
Drücken Sie die Hanteln zurück in die Ausgangsposition, indem Sie sie eng beieinander halten.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trizeps50 %

Sekundär

Schultern25 %

Brust25 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft