Kurzhantel Kickback

Expertenrat

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in einer Hand.
2. Beugen Sie sich mit geradem Rücken nach vorne an der Taille und legen Sie Ihre freie Hand zur Unterstützung auf eine Bank.
3. Halten Sie Ihren Oberarm stationär, parallel zum Boden, und den Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel.
4. Strecken Sie Ihren Arm nach hinten aus, indem Sie Ihren Ellbogen vollständig strecken.
5. Halten Sie die Bewegung oben kurz an und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
6. Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Details

Primär

Trizeps100 %

Sekundär

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft