Push-up mit engem Griff

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellenbogen nahe am Körper, um die Aktivierung der Trizeps zu maximieren und das Risiko von Schulterverletzungen zu reduzieren.

Beginnen Sie in einer Plankenposition mit den Händen direkt unter Ihrer Brust und den Fingern nach vorne gerichtet.
Senken Sie Ihren Körper in Richtung Boden und halten Sie dabei Ihre Ellenbogen nahe an Ihren Seiten.
Drücken Sie zurück in die Ausgangsposition und strecken Sie dabei Ihre Arme vollständig aus.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen unter Beibehaltung der richtigen Form.

Primär

Trizeps50 %

Sekundär

Schultern25 %

Brust25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft