Fit
AI
Übungen
Kostenlos testen
Die besten 253 für den Trapezmuskel Übungen
Alle Geräte
Alle Geräte
Körpergewicht
Kurzhanteln
Kabelzug
Langhantel
Hebelmaschine
Kettlebell
Band
Zusatzgewicht
Schlingentrainer
Spezialstange
Smith-Maschine
Faszienrolle
Widerstandsband
SZ-Stange
Spezialmaschine
Landmine
Stab
Medizinball
Trap Bar
Rollball
Alle Übungstypen
Alle Übungstypen
Kraft
Kardio
Dehnen
Alle Schwierigkeitsstufen
Alle Schwierigkeitsstufen
Anfänger
Leicht
Mittel
Fortgeschritten
Experte
Langhantel vorgebeugtes Rudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Langhantel
Langhantel Schrägbankrudern
Schultern
Latissimus
Waden
Trapez
Langhantel
Langhantel Schulterheben
Trapez
Langhantel
Langhantel Rudern mit umgekehrtem Griff
Schultern
Latissimus
Trapez
Langhantel
Kabel-Rudern mit weitem Griff, absteigend sitzend
Schultern
Latissimus
Trapez
Kabelzug
Kabel-Rudern, sitzend nach vorne
Schultern
Latissimus
Trapez
Kabelzug
Kabel-Rudern, niedrig sitzend
Schultern
Latissimus
Trapez
Kabelzug
Einarmiges Kabel-Rudern, vorgebeugt
Schultern
Latissimus
Trapez
Kabelzug
Kabel-Rudern mit umgekehrtem Griff, gerade Rücken, hoch sitzend
Schultern
Latissimus
Trapez
Kabelzug
Kabel-Rudern im Sitzen, hoch (V-Stange)
Latissimus
Schultern
Trapez
Kabelzug
Kabel-Rudern im Sitzen, einarmig abwechselnd
Schultern
Latissimus
Trapez
Kabelzug
Kabel-Rudern im Sitzen mit weitem Griff
Schultern
Latissimus
Trapez
Kabelzug
Kabel-Schulterheben
Trapez
Kabelzug
Kabel-Rudern im Sitzen mit geradem Rücken
Schultern
Latissimus
Trapez
Kabelzug
Rudern mit der SZ-Stange im Liegen
Schultern
Latissimus
Trapez
Langhantel
Klimmzüge (enger Parallelgriff)
Schultern
Latissimus
Trapez
Spezialstange
Kurzhantel Rudern über die Bank gebeugt
Schultern
Latissimus
Trapez
Kurzhanteln
Kurzhantel vorgebeugtes Rudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Kurzhanteln
Kurzhantel Negativ Schulterheben
Trapez
Kurzhanteln
Kurzhantel Schrägbank Rudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Kurzhanteln
Kurzhantel Schrägbank Schulterheben
Trapez
Kurzhanteln
Kurzhantel-Rudern für hintere Schulter
Schultern
Latissimus
Trapez
Kurzhanteln
Kurzhantel-Schulterzucken
Trapez
Kurzhanteln
Vorder- und Rückseitige Nackendehnung
Trapez
Körpergewicht
Inverted Row mit Schlaufen
Schultern
Latissimus
Trapez
Schlingentrainer
Inverted Row
Schultern
Latissimus
Trapez
Spezialstange
Sprungbox
Gesäß
Beinbeuger
Waden
Quadrizeps
Bauch
Brust
Schultern
Trapez
Körpergewicht
Kettlebell Wechselnder Renegade Row
Schultern
Latissimus
Trapez
Kettlebell
Kettlebell Wechselndes Rudern
Schultern
Latissimus
Bauch
Trapez
Kettlebell
Kettlebell Einarmiges Rudern
Schultern
Latissimus
Bauch
Trapez
Kettlebell
Hebel Einarmiges Rudern im Sitzen mit neutralem Griff (Scheibe)
Schultern
Latissimus
Trapez
Hebelmaschine
Unterstütztes Klimmzug
Latissimus
Schultern
Trapez
Hebelmaschine
Hebel Vorgebeugtes Rudern (mit Gewichtsplatte)
Schultern
Latissimus
Trapez
Landmine
Hebel Schulterheben ohne Griff
Trapez
Hebelmaschine
Hebel High Row (mit Gewichtsplatte)
Schultern
Latissimus
Trapez
Hebelmaschine
Hebel Rudern sitzend mit neutralem Griff (mit Gewichtsplatte)
Schultern
Latissimus
Trapez
Hebelmaschine
Hebel Schulterheben (mit Gewichtsplatte)
Trapez
Hebelmaschine
Hebel T-Bar-Rudern (mit Gewichtsplatte)
Schultern
Latissimus
Trapez
Landmine
Klimmzug mit umgekehrtem Griff
Latissimus
Schultern
Trapez
Spezialstange
Skapula-Klimmzug
Trapez
Spezialstange
Seitliche Nackendehnung
Trapez
Körpergewicht
Seitliche Nackendehnung
Trapez
Körpergewicht
Smith-Maschine Schulterzucken nach hinten
Trapez
Smith-Maschine
Smith-Maschine Rudern mit engem Griff
Schultern
Latissimus
Trapez
Smith-Maschine
Smith-Maschine Schulterzucken
Trapez
Smith-Maschine
Rudern an Schlingen
Schultern
Latissimus
Trapez
Schlingentrainer
Gewichtete seitliche Kopfhebung im Liegen (Kopfgurt)
Trapez
Zusatzgewicht
Gewichtete sitzende Nackenstreckung (Kopfgurt)
Trapez
Zusatzgewicht
Kabelzug-Rudern im Sitzen
Schultern
Latissimus
Trapez
Kabelzug
Band Vorgebeugtes Rudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Band
Band Sitzendes Rudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Band
Band Gerades Rücken Sitzendes Rudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Band
Band Einarmiges Drehendes Sitzendes Rudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Bauch
Band
Band-Schulterzucken
Trapez
Band
Gewichtete liegende Nackenbeugung
Trapez
Zusatzgewicht
Feststehende Stangen-Rückendehnung
Schultern
Latissimus
Trapez
Körpergewicht
Suspension umgekehrtes Rudern mit gebeugten Knien
Schultern
Latissimus
Trapez
Schlingentrainer
Suspension Rudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Schlingentrainer
Suspender-Klimmzug (V2)
Schultern
Latissimus
Trapez
Schlingentrainer
Hebel-Liegende T-Bar-Rudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Landmine
Kabel-Einarmiges Drehendes Sitzendes Rudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Kabelzug
Untergriff-Umgekehrtes Rückenrudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Spezialstange
Einarmiges Kurzhantelrudern (mit Rack-Unterstützung)
Schultern
Latissimus
Trapez
Kurzhanteln
Lever Rudermaschine (mit Gewichtsplatten)
Schultern
Latissimus
Trapez
Hebelmaschine
Einseitiges Lever Rudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Hebelmaschine
Langhantelrudern mit umgekehrtem Griff auf der Schrägbank
Schultern
Latissimus
Trapez
Langhantel
Kabelzug-Rudern mit rotierendem Griff
Schultern
Latissimus
Trapez
Kabelzug
Gesessenens Kabelzug-Seil-Crossover-Rudern
Latissimus
Schultern
Trapez
Kabelzug
Gesessenes Kabelzug-Seilrudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Kabelzug
Kurzhantelrudern auf der Schrägbank mit umgekehrtem Griff
Schultern
Latissimus
Trapez
Kurzhanteln
Kurzhantelrudern mit rotierendem Griff im vorgebeugten Stand
Schultern
Latissimus
Trapez
Kurzhanteln
EZ-Stangenrudern mit umgekehrtem Griff im vorgebeugten Stand
Schultern
Latissimus
Trapez
SZ-Stange
Kettlebell-Rudern mit beiden Armen
Schultern
Latissimus
Trapez
Kettlebell
Lever T-Bar-Rudern mit umgekehrtem Griff
Schultern
Latissimus
Trapez
Landmine
Lever Sitzendes Rudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Hebelmaschine
Medizinball Overhead-Slam
Schultern
Latissimus
Trapez
Bauch
Medizinball
Smith-Maschine vorgebeugtes Rudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Smith-Maschine
Sitzende Wadendehnung
Waden
Trapez
Körpergewicht
Seitliche Nackendehnung
Trapez
Körpergewicht
Kabelzug Kniebeuge Rudern (Seil)
Gesäß
Schultern
Latissimus
Quadrizeps
Trapez
Kabelzug
Ellbogenheben - Umgekehrter Liegestütz
Schultern
Latissimus
Trapez
Körpergewicht
Rotierende Nackendehnung
Trapez
Körpergewicht
Vorwärtsbeugung Nackendehnung
Trapez
Körpergewicht
Nackenstreckung und -neigung
Trapez
Körpergewicht
Band Schulterdehnung zur Aufwärmung
Schultern
Brust
Trapez
Band
Schulterdehnung über die Brust
Schultern
Latissimus
Trapez
Körpergewicht
Farmers Walk
Quadrizeps
Waden
Gesäß
Beinbeuger
Trapez
Unterarme
Zusatzgewicht
Ellipsentrainer gehen
Bizeps
Unterarme
Schultern
Gesäß
Beinbeuger
Latissimus
Trapez
Brust
Quadrizeps
Bauch
Trizeps
Spezialmaschine
Lever-Rudern im Sitzen (V2)
Schultern
Latissimus
Trapez
Hebelmaschine
Rudern mit geradem Rücken
Quadrizeps
Bizeps
Unterarme
Schultern
Waden
Gesäß
Beinbeuger
Latissimus
Brust
Trapez
Spezialmaschine
Inverted Row mit gebeugten Knien
Schultern
Latissimus
Trapez
Spezialstange
Kurzhantel-Rudern mit proniertem zu neutralem Griff
Schultern
Latissimus
Trapez
Kurzhanteln
Kurzhantel Vorgebeugtes Reverse-Rudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Kurzhanteln
Gewichtete Nackenextension im Liegen (Kopfgurt)
Trapez
Zusatzgewicht
Gewichtete Nackenflexion im Liegen (Kopfgurt)
Trapez
Zusatzgewicht
Gewichtete Nackenextension im Stehen (Kopfgurt)
Trapez
Zusatzgewicht
Kabelzug Nackenextension im Sitzen (Kopfgurt)
Trapez
Kabelzug
Kabelzug Nackenflexion im Sitzen (Kopfgurt)
Trapez
Kabelzug
Kabelzug Untergriff-Latzug
Schultern
Latissimus
Trapez
Kabelzug
Ellipsentrainer Skilanglauf
Bizeps
Unterarme
Schultern
Waden
Gesäß
Beinbeuger
Latissimus
Quadrizeps
Trapez
Trizeps
Spezialmaschine
Kabelzug-Rudern im Sitzen (V-Stange)
Schultern
Latissimus
Trapez
Kabelzug
Hohe Rudern an der Hebelmaschine (mit Gewichtsscheiben) (V2)
Schultern
Latissimus
Trapez
Hebelmaschine
Hohe Rudern an der Hebelmaschine (mit Gewichtsscheiben) (V3)
Schultern
Latissimus
Trapez
Hebelmaschine
Rudern im Sitzen an der Hebelmaschine (mit Gewichtsscheiben)
Schultern
Latissimus
Trapez
Hebelmaschine
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Streckung
Latissimus
Trapez
Körpergewicht
Frontstütz mit Arm- und Beinheben (Liegestützposition)
Gesäß
Beinbeuger
Quadrizeps
Waden
Bauch
Latissimus
Schultern
Trapez
Körpergewicht
Pulsierendes Rudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Körpergewicht
Langhantel Überkopf-Zucken
Trapez
Langhantel
Kettlebell Schrägdrücken
Schultern
Bauch
Trapez
Kettlebell
Widerstandsband Spinnenkriechen
Trapez
Widerstandsband
Seehund-Liegestütz
Trapez
Körpergewicht
Skapula-Gleiten Zurück zur Wand
Bauch
Trapez
Körpergewicht
Plank-Push-Up mit Rudern
Schultern
Latissimus
Brust
Trapez
Kurzhanteln
Kurzhantel-Renegade-Rudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Kurzhanteln
Band-unterstützte Klimmzüge (V3)
Latissimus
Schultern
Trapez
Band
Schulterblatt-Dips
Trapez
Körpergewicht
Langhantel-Pendlay-Rudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Langhantel
Sitzendes Band-Rudern mit geradem Rücken
Schultern
Latissimus
Trapez
Band
Seitlicher Tritt-Burpee
Bizeps
Unterarme
Schultern
Latissimus
Waden
Gesäß
Beinbeuger
Quadrizeps
Trapez
Bauch
Brust
Körpergewicht
Landmine V-Stange Rudern (mit Gewichtsplatte)
Schultern
Latissimus
Trapez
Landmine
Kabelzug-Rudern im Sitzen mit Untergriff
Schultern
Latissimus
Trapez
Kabelzug
Einarmiges Kreisen im Stehen
Schultern
Brust
Bauch
Trapez
Körpergewicht
Armkreisen im Stehen
Schultern
Brust
Bauch
Trapez
Körpergewicht
Abwechselndes Armkreisen im Stehen
Schultern
Brust
Bauch
Trapez
Körpergewicht
Armschwingen im Stehen
Schultern
Brust
Bauch
Trapez
Körpergewicht
Archer Klimmzug
Schultern
Latissimus
Trapez
Spezialstange
Back Lever
Latissimus
Schultern
Trapez
Spezialstange
Hantel Hammergriff Schrägbank-Rudern mit beiden Armen
Schultern
Latissimus
Trapez
Kurzhanteln
Kabelzug Bodenrudern im Sitzen (Seil)
Schultern
Latissimus
Trapez
Kabelzug
Umgekehrtes Rudern zwischen Stühlen
Schultern
Latissimus
Trapez
Körpergewicht
Kurzhantel-Reißen und -Stoßen
Quadrizeps
Bizeps
Unterarme
Schultern
Latissimus
Waden
Gesäß
Beinbeuger
Brust
Bauch
Trapez
Kurzhanteln
V-Sitz am Boden
Schultern
Quadrizeps
Bauch
Trapez
Trizeps
Körpergewicht
Sitzende Nackenbeugung und -streckung
Trapez
Körpergewicht
Umgekehrtes Rudern mit gebeugtem Knie zwischen Stühlen
Schultern
Latissimus
Trapez
Körpergewicht
Liegendes Bodenrudern mit gebeugtem Knie
Schultern
Trapez
Körpergewicht
Schrägbank Y-Heben mit Kurzhanteln
Schultern
Bauch
Trapez
Kurzhanteln
Oberen Rücken rollen
Trapez
Faszienrolle
Rollball Trapezmuskel-Entspannung
Trapez
Rollball
Langhantel-Rudern im Liegen auf der Ablage
Schultern
Latissimus
Trapez
Langhantel
Kurzhantel-Seitenplank mit hinterem Flug
Schultern
Bauch
Brust
Trapez
Kurzhanteln
Treppensprung
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Bauch
Schultern
Brust
Trapez
Körpergewicht
Langhantel Vorgebeugtes Rudern mit weitem Griff
Schultern
Latissimus
Trapez
Langhantel
Langhantel-Schulterzucken hinter dem Rücken
Trapez
Langhantel
Vorgebeugtes Rudern mit Handtuch
Schultern
Latissimus
Trapez
Körpergewicht
Sitzendes Rudern mit Handtuch
Schultern
Latissimus
Trapez
Körpergewicht
Vorgebeugtes Rudern mit Gewichtsscheibe
Schultern
Latissimus
Trapez
Zusatzgewicht
Sprung auf die Fit-Box
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Bauch
Schultern
Brust
Trapez
Körpergewicht
Kniende Liegestützreihe mit Körpergewicht
Schultern
Latissimus
Brust
Trapez
Körpergewicht
Jab-Crosses
Schultern
Waden
Gesäß
Quadrizeps
Bauch
Brust
Trapez
Trizeps
Körpergewicht
Einarmiges Rudern am Smith-Gerät
Schultern
Latissimus
Trapez
Smith-Maschine
Nackenkreis-Dehnung
Trapez
Körpergewicht
Rückenklatscher-Umarmungs-Dehnung
Schultern
Brust
Trapez
Körpergewicht
Einarmiges vorgebeugtes Rudern an der T-Bar
Schultern
Latissimus
Trapez
Landmine
Gewichtete Klimmzüge
Schultern
Latissimus
Trapez
Zusatzgewicht
Trap Bar Stehendes Schulterzucken
Trapez
Trap Bar
Trap Bar Vorgebeugtes Rudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Trap Bar
Band Enges Rudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Band
Band Stehendes Einarmiges Dreh-Rudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Band
Band Enges Hoch-Rudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Band
Band Enges Hoch-Rudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Band
Bandunterstützter Kinnzug (vom Knie)
Schultern
Latissimus
Trapez
Band
Hebelrudern niedrig (mit Gewichtsscheibe)
Schultern
Latissimus
Trapez
Hebelmaschine
Kabelzug Rudern mit umgekehrtem Griff vorgebeugt
Schultern
Latissimus
Trapez
Kabelzug
Inverted Row mit weitem Griff am Boden mit Schlingen
Schultern
Latissimus
Trapez
Schlingentrainer
Brustwirbelsäulen-Brücke
Waden
Gesäß
Beinbeuger
Schultern
Latissimus
Bauch
Trapez
Körpergewicht
Rückhandheben
Schultern
Trapez
Körpergewicht
Handflächen-oben-unten-Rotation
Schultern
Quadrizeps
Brust
Bauch
Trapez
Körpergewicht
Klimmzug (isometrisch und negativ)
Schultern
Latissimus
Trapez
Spezialstange
Kommando-Klimmzug
Schultern
Latissimus
Bauch
Trapez
Spezialstange
Sitzender Klimmzug
Schultern
Latissimus
Trapez
Spezialstange
Sitzender Klimmzug
Schultern
Latissimus
Trapez
Spezialstange
Tischbrücke
Schultern
Gesäß
Beinbeuger
Quadrizeps
Bauch
Trapez
Körpergewicht
Superman-Brustdehnung
Schultern
Latissimus
Brust
Trapez
Körpergewicht
Stehender Schwimmer
Schultern
Bauch
Brust
Trapez
Körpergewicht
Stehendes Schulterzucken mit Körpergewicht
Trapez
Körpergewicht
Stehende Rückendehnung mit Körpergewicht
Schultern
Trapez
Körpergewicht
Auf und Ab
Schultern
Latissimus
Trapez
Körpergewicht
Breiter Klimmzug
Latissimus
Schultern
Trapez
Spezialstange
Ringe High Row
Schultern
Latissimus
Trapez
Schlingentrainer
Superman-Rudern
Latissimus
Gesäß
Schultern
Trapez
Körpergewicht
Liegender Lat-Zug
Latissimus
Schultern
Trapez
Körpergewicht
Sprung-Schulterzucken
Quadrizeps
Waden
Gesäß
Trapez
Langhantel
Seitliche Plank-Rotation
Gesäß
Schultern
Bauch
Trapez
Körpergewicht
Schaumrollen-Serratus-Wandschieben
Bauch
Trapez
Faszienrolle
Kniende Rückenrotation
Schultern
Bauch
Trapez
Körpergewicht
Landmine Einarmiges Vorgebeugtes Rudern (V2)
Schultern
Latissimus
Trapez
Landmine
Dead Hang Dehnung
Schultern
Latissimus
Trapez
Spezialstange
Kniefallende Nackendehnung
Trapez
Körpergewicht
Bauchlage Nackenstreckung
Trapez
Körpergewicht
Isometrisches Halten der Nackenstreckung in Bauchlage
Trapez
Körpergewicht
Kinn Einziehen im Liegen
Trapez
Körpergewicht
Kinn Einziehen im Sitzen
Trapez
Körpergewicht
Kabelzug Stehendes Rudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Kabelzug
Rückschwung
Latissimus
Gesäß
Schultern
Trapez
Körpergewicht
Sitzende Rückenpresse
Schultern
Trapez
Körpergewicht
Sitzende pulsierende Rückenpresse
Schultern
Trapez
Körpergewicht
Sitzendes Armheben hinter dem Rücken
Schultern
Trapez
Körpergewicht
Sitzende Ballerina
Schultern
Brust
Trapez
Körpergewicht
Isometrische Nackenübung (hintere Partie)
Trapez
Körpergewicht
Hangback-Stangen-Dehnung
Schultern
Latissimus
Trapez
Spezialstange
Butterfly Pull-up
Bizeps
Unterarme
Schultern
Latissimus
Trapez
Spezialstange
Sitzende Nackendehnung
Trapez
Körpergewicht
Kabelzug-Stehrudern mit engem Griff
Schultern
Latissimus
Trapez
Kabelzug
PVC-Achterbewegung
Schultern
Brust
Trapez
Stab
Körpergewicht Muscle-up (Variante 2)
Bizeps
Unterarme
Schultern
Latissimus
Bauch
Trapez
Trizeps
Spezialstange
Sitzende Nackenseitendehnung
Trapez
Körpergewicht
Smith-Maschine weites Schulterzucken
Trapez
Smith-Maschine
Langhantel weites Schulterzucken
Trapez
Langhantel
Smith-Maschine Rückwärts weites Schulterzucken
Trapez
Smith-Maschine
Langhantel Rückwärts weites Schulterzucken
Trapez
Langhantel
Stehender Kraftwurf
Bizeps
Schultern
Waden
Bauch
Brust
Quadrizeps
Trapez
Medizinball
Brustzug nach hinten
Schultern
Latissimus
Trapez
Körpergewicht
Nackenrotation im Liegen auf dem Boden
Trapez
Faszienrolle
Nackenentlastung im Liegen auf dem Boden
Trapez
Faszienrolle
Rhomboiden rollen
Latissimus
Schultern
Trapez
Faszienrolle
Mittleren Rücken rollen im Liegen auf dem Boden
Trapez
Faszienrolle
Schulterblattdehnung rollen im Liegen auf dem Boden
Trapez
Bauch
Faszienrolle
Around the World rollen im Liegen auf dem Boden
Trapez
Schultern
Latissimus
Brust
Bauch
Faszienrolle
Obere Rückenrotation im Knien rollen
Latissimus
Schultern
Trapez
Faszienrolle
Stab Schulterdehnung
Quadrizeps
Schultern
Latissimus
Brust
Bauch
Waden
Trapez
Stab
Lever Ruderzug im Sitzen mit Pronationsgriff (Scheibe)
Schultern
Latissimus
Trapez
Hebelmaschine
Lever Schulterheben im Sitzen mit Skapularetraktion und Pronationsgriff (Scheibe)
Trapez
Hebelmaschine
Kurzhantel Plank Durchreichen
Bauch
Brust
Trapez
Kurzhanteln
Sitzende Kinnzurücknahme (V2)
Trapez
Körpergewicht
Rückwärts-Vorwärts-Drehung zur Seite Nackendehnung
Trapez
Körpergewicht
Unterbrochenes vorgebeugtes Rudern mit Langhantel
Latissimus
Schultern
Trapez
Langhantel
Sprint im Herabschauenden Hund
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Schultern
Brust
Bauch
Trapez
Latissimus
Körpergewicht
Nacken-Halbkreis
Trapez
Körpergewicht
Nacken Hoch Runter Links Rechts
Trapez
Körpergewicht
Körpergewicht Bauchlage Ys
Trapez
Körpergewicht
Kurzhantel Seitliegende Außenrotation (auf einer Bank)
Trapez
Kurzhanteln
Bauchlage Y-Heben
Trapez
Körpergewicht
Langhantel Schrägbank-Rudern für hintere Schultern
Trapez
Langhantel
Inchworm und Plank-Beinheben
Quadrizeps
Beinbeuger
Gesäß
Bauch
Trizeps
Latissimus
Schultern
Brust
Bizeps
Unterarme
Trapez
Körpergewicht
Burpee-Shuffle
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Bauch
Schultern
Brust
Bizeps
Trapez
Körpergewicht
Kopf-Vollrotation aus der Ich-Perspektive
Trapez
Körpergewicht
Einarmiges Schulterzucken mit Hantel
Trapez
Kurzhanteln
Einseitiges Schulterblattheben mit Hantel
Trapez
Kurzhanteln
Vorgebeugtes Schulterblattrudern mit Hantel
Trapez
Kurzhanteln
Stehendes Schulterblattrudern mit Körpergewicht
Trapez
Körpergewicht
Sitzende Nackendehnung
Trapez
Körpergewicht
Sitzende Seitliche Nackendehnung
Trapez
Körpergewicht
Kettlebell Schulterzucken
Trapez
Kettlebell
Heuschrecken-Pose
Beinbeuger
Gesäß
Trapez
Körpergewicht
Around the World liegend am Boden
Trapez
Körpergewicht
Bauchlage Y-Heben
Trapez
Körpergewicht
Kinn an die Wand drücken
Trapez
Körpergewicht
Handflächendrücken nach hinten
Trapez
Körpergewicht
Seitliche Beugung mit Armdehnung
Schultern
Latissimus
Trapez
Trizeps
Körpergewicht
5 Sekunden Faust gegen Kinn
Trapez
Körpergewicht
Superman Bodenberührung
Trapez
Körpergewicht
Liegender Kinn-Rückziehen und Heben
Trapez
Körpergewicht
Schwimmen
Brust
Trizeps
Latissimus
Bizeps
Schultern
Bauch
Unterarme
Trapez
Quadrizeps
Gesäß
Waden
Beinbeuger
Körpergewicht