Band Gerades Rücken Sitzendes Rudern

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, das Band zu Ihren Hüften zu ziehen, anstatt zu Ihrer Brust, um die Latissimus und die Rückenmuskulatur besser zu aktivieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und befestigen Sie das Band um Ihre Füße.
Greifen Sie das Band mit beiden Händen und halten Sie Ihre Arme gerade.
Ziehen Sie das Band gerade zurück und halten Sie Ihre Arme dicht am Körper.
Drücken Sie am Ende der Bewegung Ihre Schulterblätter zusammen.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.