Kabelzug Latziehen
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, die Stange mit Ihren Latissimus zu ziehen, und vermeiden Sie es, sich zu weit zurückzulehnen, um eine ordnungsgemäße Muskelaktivierung aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich an eine Latzugstation und greifen Sie die Stange mit einem breiten Griff.
- Lehnen Sie sich leicht zurück und spannen Sie Ihren Kern an.
- Ziehen Sie die Stange zu Ihrer Brust, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammenziehen.
- Lassen Sie die Stange langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurückkehren.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Details
Primär
Latissimus50 %
Sekundär
Bizeps20 %
Unterarme10 %
Schultern10 %
Trapez10 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
