Hampelmann

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und landen Sie sanft auf den Fußballen, um die Belastung auf Ihre Gelenke zu reduzieren.

Stehen Sie aufrecht mit geschlossenen Beinen und Armen an den Seiten.
Beugen Sie die Knie leicht und springen Sie in die Luft.
Während Sie springen, spreizen Sie Ihre Beine auf etwa schulterbreit auseinander. Heben Sie gleichzeitig Ihre Arme nach oben und über Ihren Kopf.
Springen Sie zurück in die Ausgangsposition und senken Sie Ihre Arme an die Seiten.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.