Kabel-Armstrecken nach unten
Expertenrat
Vermeiden Sie es, Ihre Ellenbogen zu beugen, um sicherzustellen, dass die Latissimusmuskeln vollständig aktiviert sind und der Fokus nicht auf die Trizeps verlagert wird.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie eine Stange an einem Hochpulley-Kabel und wählen Sie das Gewicht aus.
- Stehen Sie vor der Kabelmaschine, die Füße schulterbreit auseinander, und greifen Sie die Stange mit einem Obergriff.
- Ziehen Sie die Stange mit gestreckten Armen durch Kontraktion Ihrer Latissimusmuskeln bis zu Ihren Oberschenkeln herunter.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie die Spannung in Ihren Latissimusmuskeln aufrechterhalten.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Latissimus70 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps10 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
