Kabelzug-Rudern im Sitzen

Expertenrat

Halten Sie Ihre Brust hoch und die Schultern zurück, um ein Rundung des Rückens zu verhindern und eine ordnungsgemäße Beanspruchung der Rückenmuskulatur sicherzustellen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Setzen Sie sich an eine Kabelzugstation und platzieren Sie Ihre Füße auf den Fußstützen mit leicht gebeugten Knien.
Greifen Sie den Griff mit einem Obergriff und lehnen Sie sich mit ausgestreckten Armen zurück.
Ziehen Sie den Griff zu Ihrer Taille, während Sie Ihre Schulterblätter zusammenziehen.
Strecken Sie langsam Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.