Kurzhantel Arnold-Drücken

Expertenrat

Beginnen Sie mit leichteren Gewichten, um die Rotationsbewegung zu beherrschen und während der Übung einen starken, stabilen Rumpf zu erhalten.

Setzen Sie sich oder stehen Sie mit einer Hantel in jeder Hand auf Schulterhöhe, Handflächen zeigen zum Körper.
Wenn Sie die Hanteln nach oben drücken, drehen Sie Ihre Handgelenke so, dass Ihre Handflächen am oberen Punkt der Bewegung nach vorne zeigen.
Kehren Sie die Bewegung um, drehen Sie Ihre Handgelenke zurück in die Ausgangsposition, während Sie die Hanteln absenken.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern70 %

Sekundär

Bauch5 %

Trizeps25 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft