Hebelmaschine sitzende Schulterpresse

Expertenrat

Halten Sie Ihre Wirbelsäule neutral und vermeiden Sie ein Hohlkreuz. Drücken Sie das Gewicht in einer gleichmäßigen Bewegung nach oben und bringen Sie Ihre Handgelenke oben über Ihre Schultern in eine Linie.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Setzen Sie sich auf die Hebelmaschine mit dem Rücken gegen das Polster.
Passen Sie den Sitz und die Griffe so an, dass sie mit Ihren Schultern ausgerichtet sind.
Greifen Sie die Griffe und atmen Sie aus, während Sie das Gewicht nach oben drücken.
Halten Sie oben inne, dann atmen Sie ein, während Sie das Gewicht langsam wieder in die Ausgangsposition absenken.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.