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Die besten 591 für die Oberschenkelrückseite Übungen

Langhantel Umsetzen und Stoßen
Langhantel Frontkniebeuge mit sauberem Griff
Langhantel Good Morning
Langhantel Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Langhantel Weite Kniebeugen
Gesäßtritte
Kniekreisen-Stretch
Kurzhantel Bank Kniebeuge
Kurzhantel Umsetzen
Kurzhantel Liegende Beincurls
High Knee Skips
Kniebeuge mit Hochziehen der Knie
Sprungbox
Seilspringen
Sprung-Split
Sprung-Aufsteiger
Hampelmann
Kettlebell Hang Clean
Kettlebell Einarmiges Reißen und Stoßen
Kettlebell Einarmiger Jerk
Kettlebell Einarmiger Snatch
Kettlebell Sumo High Pull
Kettlebell Swing
Kettlebell Thruster
Kniender Hüftbeuger
Seitlicher Boxsprung
Beinbeuger (auf dem Gymnastikball)
Hebel Beinbeugen im Knien (mit Gewichtsplatte)
Hebel Liegendes Beinbeugen
Hebel Sitzendes Beinbeugen
Bergsteiger-Ausfallschritt
Bergsteiger
Platz Joggen
Langhantel-Umsetzen
Umgekehrter Ausfallschritt (mit Beintritt)
Laufbandlauf
Laufen
Sitzende einbeinige Oberschenkeldehnung
Einbeinige Beinstreckung (auf dem Gymnastikball)
Smith-Maschine Gespaltene Kniebeuge
Langhantel-Snatch-Zug
Stehende Oberschenkeldehnung
Stehender Einbein-Curl
Stationäres Fahrradtraining
Kreuzheben mit der Hex-Bar
Kabelzug-Hüftabduktion (V2)
Band Stehender Bein-Curl
Hebel-Stepper
Brückenpose Setu Bandhasana
Kindhaltung
Langhantel Sumo-Kniebeuge
Suspension Bein-Curl
Burpee
Rudergerät
45-Grad-Dreh-Hyperextension
Kurzhantel-Burpee
Vierfüßlerstand gegenüberliegendes Arm- und Beinheben
Smith-Maschine Low-Bar-Kniebeuge
Langhantel Low-Bar-Kniebeuge
Kurzhantel Rumänisches Kreuzheben
Crab Twist Zehenspitzen Berührung
Kobra Yoga Pose
Sissy Squat mit Körpergewicht
Oberschenkeldehnung
Vierfüßlerstaffel Dehnung
Langhantel Clean Kreuzheben
Langhantel Clean Pull
Langhantel Hang Clean
Langhantel Hang Snatch
Langhantel Olympische Kniebeuge
Langhantel Power Clean aus dem Block
Langhantel Power Jerk
Langhantel Power Snatch
Langhantel Power Snatch aus dem Block
Langhantel Snatch
Langhantel Snatch Balance
Langhantel Snatch Kreuzheben
Langhantel Snatch aus dem Block
Langhantel Split Clean
Langhantel Split Jerk
Langhantel voller Zercher Squat
Kabelzug Stehende Beinbeuge
Hantel Sprungkniebeuge
Kettlebell Einarmiges Schwingen
Knie-Hochsprung
Hebel Einbeinige Beinstreckung
Schlitten Einbeinige Hackenkniebeuge
Läuferdehnung
Hebel Sitzende Einbeinige Beinbeuge
Hebel Liegende Einbeinige Beinbeuge
Einbeiniges Abstoßen
Smith-Maschine Vorderkniebeuge
Smith-Maschine Kniebeuge zur Bank
Stehende Hamstring- und Waden-Dehnung mit Gurt
Gewichteter Wandsitz mit Gymnastikball
Hantel Push-Press
Liegender Knie-zur-Brust-Stretch
Langhantel Low-Bar Kniebeuge (Rack)
Hebel Kniebeuge (Platte)
Kniefall Zehen-hoch Oberschenkeldehnung
Sitzende Kniebeuger und Hüftadduktoren Dehnung
Stehende Vorbeuge Oberschenkeldehnung mit gekreuzten Beinen
Sitzende Hüftaußenrotatoren und Hüftstrecker Dehnung
Taube Hüftdehnung
Einzelne Rückwärtsneigung Quadrizeps Dehnung
Doppelte Rückwärtsneigung Quadrizeps Dehnung
Vollständige Sled Hack Squats
Farmers Walk
Zercher Tragen
Wave-Maschine gehen
Ellipsentrainer gehen
Ski-Ergometer
Ellipsentrainer gehen
Liegefahrrad gehen
Seitliches Ellipsentrainer gehen
Hebel Ellipsentrainer Statisches Gehen
Rollen Hüftstoß
Rollen Sitzende Schulter Flexor Depressor Retraktor
Gehen
Laufbandgehen
Stationäres Fahrradfahren
Lever-Sitzende Beinpresse
Rudern mit geradem Rücken
Lever-Wechselnde Beinpresse (mit Scheibe)
Drehender Hakenkick
Drehender Rückwärtstritt
Gehen auf der Stepmill
Inverser Bein-Curl (an der Zugmaschine)
Widerstandsband Bein-Curl
Kurzhantel Seitlicher Aufstieg
Glute Bridge mit einem Bein auf der Bank
Power-Schlitten Schieben
Vibrationsplatte Stehen
Vibrationsplatte Ausfallschritt
Widerstandsband Plank-Marsch
Ellipsentrainer Skilanglauf
Gewichtete Hüftstöße
Hüfte - Streckung
Knie - Beugung
Hantelgestützte Kniebeuge
Fahrradfahren
Kontrollierte Balance
Klappmesser
Liegendes Doppeltes Beinkicken
Einzelnes gestrecktes Beinstrecken
Bauchlage Drücken Schwan
Frontstütz mit Arm- und Beinheben (Liegestützposition)
Power-Schlitten Rückwärtsdrücken
Hantelkoffertragen
Trap-Bar Bauerntragen
Hantel Einbeiniges Aufsteigen
Hebelgürtel-Kniebeuge
Kurzhantel-Thruster
Band-Thruster
Pistol Squat zur Box
Zügiges Gehen
Seitlicher Tritt-Burpee
Boxen Rechter Haken
Schnelle Füße Lauf
Einfache Zehenspitzen-Berührung
Grätschsprünge
Halbe Kniebeugen
Halber Kniebeugen-Sprung
Sternsprung
Hampelmannsprung
Kabelgestützter inverser Bein-Curl
Seitliche Zehenspitzen-Berührung
Seitliche doppelte vordere Zehenspitzen-Berührung
Knieliegestütz mit Kindhaltung
Laufen und Hüpfen
Laufen und Hampelmannsprung
Laufen und Halbe Kniebeuge
Laufen und Halber Kniebeugesprung
Bärenkrabbeln
Skater Sprünge
Shrimp Squat
Hantel Swing
Gleitende Beincurls am Boden mit Handtuch
Hantel Voller Swing
Langhantel-Vorhalte-Ausfallschritt
Kurzhantel-Reißen und -Stoßen
Schwimmertritte (V2)
Gesprungener Box-Split
Aufwärmen im Ausfallschritt (sechs)
Abwärtsgerichteter Hund
Liegende Beinanziehung zur Hüftdehnung
Gleitende Boden-Brückenlocke auf Handtuch
Stehende Balance-Quadrizepsdehnung
Selbstunterstützter inverser Bein-Curl (V2)
Einbeinige gleitende Brücken-Curl auf Handtuch
Schnelle Füße (V2)
Kettlebell Ausfallschritt nach vorne
Stehende Dehnung für Oberschenkelrückseite und Rücken
Gewichtete Dehnungs-Ausfallschritte
Gehender Ausfallschritt mit High Knees
Gehen auf schrägem Laufband
Seitliches Springseil
Kettlebell-Schwung mit Obergriff
Hantel-Goblet-Kniebeuge mit Kreuzschritt
Hock-Sprung (V2)
Hohe Knie-Sprints
Doppelsprung-Kniebeuge
Kniebeugen-Stoß
Kniebeuge-Hocksprung
Cardio-Ausfallschritt
Hantel-Überkopf-Kniebeuge
Einbeinstand
Einbeinstand auf dem Bosu Ball
Treppensprung
Ausfallschritt mit Beinheben
Laufen mit hohen Knien
Einarmiges Reißen mit Hantel
Sprung auf die Fit-Box
Assault Bike Laufen
Tiefe Ausfallschritt-Drehung
Stehendes Luftfahrrad
Seitlicher Ausfallschritt mit Kettlebell
Kettlebell Split Kniebeuge
Gewichtete Ausgeglichene Kniebeuge
Springende Pistol Kniebeuge
Frontkniebeuge mit Sicherheitsstange
Assault Lauf
Kettlebell Überkopftragen
Einbeiniger Sprung aufs Brett
Einbeiniger Vertikalsprung
Gehen auf dem Ellipsentrainer (V7)
Kurzhantel Statischer Ausfallschritt
Kurzhantel Beinbeuger im Liegen
Überkopfkniebeuge mit Körpergewicht
Step Jack
Auf der Stelle Marschieren
Seitlicher Schlag mit gegenseitigem Beinheben
Rückwärtsschritt mit Handheben
Kniebeuge mit Hochziehen der Knie (V2)
Abwechselndes Seitwärtssteppen
Abwechselnder Hamstring Curl mit Punches
Jack-Step
Unterstützte Bulgarische Kniebeuge
Unterstützte Bulgarische Kniebeuge mit Hanteln
Glute-Ham-Raise (V2)
Körpergewicht Kniebeuge mit Überkopfdrücken
Körpergewicht Unterarmstütz zum Downward Dog
Körpergewicht Knie-zu-Hand-Tippen
Körpergewicht Kniebeuge mit seitlichem Beinheben
Körpergewicht Kniebeuge mit nach vorne ausgestrecktem Bein
Niedriger Kniestoß
Drehender Boxschlag
Körpergewicht Kniebeuge mit Beinheben zur Seite und nach vorne
Einarmiges Kettlebell-Reißen
Good-Morning-Kniebeuge
Burpee-Kniebeuge
Drehender Kniestoß
Seitwärtssteppen mit Handheben
Überkopf-Jack zu Hüpf-Jack
Diagonale Ausfallschritte
Brustwirbelsäulen-Brücke
Hakenkick beim Kickboxen (Boxsack)
PVC Good Morning
Frontaler Beinkick
Hohe Knie zum Po-Kick
Kniebeuge mit seitlichem Kraftkick
Hohe Knie Kniebeuge (V3)
Stehendes einbeiniges hohes Knie zum Po-Kick mit Unterstützung
Pulsierende Kniebeuge
Körpergewicht Ganzkörperkniebeuge mit Überkopfdrücken (V2)
Leiser Burpee
Mountain Climber Gehen
Sprung-Schritt-Sprung
Criss Cross Sprung
Criss Cross Ellenbogen zum Knie
Basketball-Sprungwurf
Touchdown
Criss Cross Sprung
Seitliche Sprünge
Abwechselnde Frontkicks auf der Stelle
Stehende Sissy Squat mit Körpergewicht
Kurzhantel-Kosakenkniebeuge (V2)
Kurzhantel-Hang Power Clean
Einbeiniger Hüftstoß-Sprung
Tischbrücke
Widerstandsband Monster Walk
Seitlicher Bergsteiger
Kettlebell Good Morning
Ring-Bein-Curl
Seilspringen
Gummiband-Glute-Ham-Raise
Langhantel Einbeiniges Good Morning
Seitlicher Squat-Walk
Liegender Luftfahrrad
Wechselbeiniger Downward Dog
Ausfallschritt-Dehnung
Einbeinige Wadenstretch
Hebel-Pendel-Squat (mit Scheibe)
Mountain Hops
Stehender Hampelmann-Luftfahrrad
Hüpfender Zehentipp
Skater-Hüpftipp
Vierfüßler Beinbeugen
Inverses Beinbeugen mit Bankpolstern
Mountain Climber Cross
Boxender Hampelmann
Kniestoß
Swipe Kickback
Klatschender Hampelmann
Bein-Curl mit Gymnastikball
Abwechselnder Frontkick auf der Stelle mit Armkreisen
Doppeltes Seilspringen
Langhantel Muscle Clean
Seitlicher Sprung mit Drehung
Knieantrieb
Vorwärts Rückwärts Seitwärts
Kettlebell Einseitiger Farmers Walk
Kurzhantel Einzelner Power Clean
Eckberührung
Seitlicher Ausfallschritt mit Windmühle
Kreuzsprung-Jack
Push-Jumping-Jack
Körperwurf
Smith Hang Clean
Kraftschlittenziehen
Springender Einbein-Ausfallschritt
Seitlicher Hüpfer
Mountain Climber Rutsche mit Handtuch
Seitlicher Hütchensprung
Einbeiniger Kastensprung
Double Under Seilspringen
Hebel-Stehendes Einbein-Beinbeugen (mit Gewichtsplatte)
Burpee-Weitsprung mit Liegestütz
Power Clean Thruster
Snatch High Pull
Langhantel-Reißen und Stoßen
Langhantel-Split-Snatch
Cluster
Power-Schlitten Rückwärtszug (Variante 2)
Bergsteiger (Variante 2)
Outdoor-Radfahren
Sprint
Sitzende Vorwärtsbeuge Yoga-Pose
In und Out Kniebeuge
Hantel-Ausfallschrittdehnung
Kniebeuge mit Sprung
Stehende gegenüberliegende Berührungen
Sumo-Hüftdreh-Dehnung
Langhantel-Komplettreinigung
Doppelter Knie-zu-Zeh-Berührung
Fegermarsch
Aufheben und Tragen
Balance-Board (V2)
Kettlebell Einarm-Reinigen und Drücken
Drehmarsch
Stehende Hüft-Frontalrotation mit Schulteradduktion
Stehende Hüft-Horizontal- und Sagittalrotation
Schnelle Sumo-Viertel-Kniebeuge
Sumo-Viertel-Kniebeuge abwechselnd auf Zehenspitzen
Sumo-Viertel-Kniebeuge auf Zehenspitzen mit Arm-Curl
Marschieren im Stehen mit Schulterstreckung
Doppeltes Knieheben
Skater-Schritt zurück
Schwingen und Vorwärtsschritt
Taube Dehnung rollen
Oberschenkelrückseite und Gesäß rollen im Sitzen auf dem Boden
Oberschenkelrolle im Sitzen auf dem Boden
T-Drehung mit Knieantrieb
Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge
Hohe Kniebeuge auf dem Bosu Ball
Dreh- und Wendeschlag
Stehendes Fahrradfahren und gegenüberliegende Berührungen
Hebel Vertikal Squat
Hebel Step (V2)
Bergsteiger mit Schulterklopfen
Rückwärtsfliegen mit Schritt zurück
Drehendes Knieheben
Auf der Stelle marschieren mit Drücken
Seitlicher Schritt mit Fliegen
Seitlicher Schritt Boxhandrolle
Hoher Knie Tipp
Ski-Läufer
Bären Gang
Drehender Slam
Gesäßtritt mit Rudern
Klatsch-Kniebeuge
Schwimmender Schritt zurück
Trizepsstrecker mit Schritt zurück
Luftschläge Marsch
Bogenschützen-Schritt zurück
Seitlicher Schritt Swing
Sitzender Punch Knee Tap auf einem gepolsterten Hocker
Sitzender StepOut Knee Tuck auf einem gepolsterten Hocker
Beinbeugen im Liegen mit Körpergewicht
Springender Grätschsprung
Überkreuz-Körperschlag mit Sprung
Beinheben nach vorne mit Sprung
Seitlicher Schritt mit Brustfliegen
Rückwärtsschritt mit Stoß
Beten-Drücken-Sprung
Rückwärtsschritt mit Eckberührung
Armüberkreuz-Knicks
Inchworm und Bergsteiger
Beinheben mit Shuffle
Vorderes Beinheben mit Knieklatschen
Abwechselndes Beinbeugen mit Doppelkick
Schwimmende Seitenschritte
Armkreisen mit Rückwärtsschritt
Seitliches Tippen in der Kniebeugeposition
Sprint im Herabschauenden Hund
Stern-Kniebeuge
Vorne und oben greifen bei Sumo-Kniebeuge
High Knee Star Tap
Rückwärtiger Ausfallschritt mit Frontalheben
Seitliche Kniebeuge mit Touchdown
Vorwärtsschlag mit Zehentippen
Bizeps-Curl mit Frontschritt
Arme nach vorne mit Gesäßtritt
Abwechselnde Fußknöchelberührung
Stepjack mit Frontalheben
Stepjack mit innerem Bizeps-Curl
Kabelzug-Beinstrecken im Sitzen
Seitlicher Shuffle-Squat-Tap
Springender Squat-Jack
Hüpfender Innenschenkel-Tap
Schere-Sprung
Kniebeuge und Knieheben
Seilzug-Seitenschritt
Seitlicher Gang mit doppeltem Beinheben
Schlag mit Rücktritt
Frontaler Beinkick mit gekreuzten Armen
Schläge mit seitlichem Ausfallschritt
Körpergewicht-Holzfäller
Doppelschlag Beinheben nach vorn
Hüpfendes Kreisziehen
Step-Squat-Jack
Stehender Sprint
Wechselnder Abwärtshaken
Armkreisen mit Frontschritt
Stepjack mit Überkopfdrücken
Drehung mit Rücktritt
Knieheben mit Step-Jack
Stehendes Knieheben
Auf-der-Stelle-Steigen
Körpergewicht Step-up auf Stepbox
Seitliche Schritt-Shuffles
Knie- und Handflächenmarsch
Doppelter Diagonalgriff
Schritt zurück Zug nach unten
Seitlicher Schrittgriff
Stehende Hüft-Frontalrotation
Kniebeuge mit Druck nach unten und Drehung
Pendelbein Plus
Drehung Seitenschritt mit 4-Ecken-Berührung
Seitlicher Wind-Drehsprung
Schritt Kniestoss
Oberer Unterer Schlag Kniebeuge
Seitlicher Schritt mit seitlichem Heben
Stehender Gesäßtritt
4-Ecken-Seitenschritt
Seitlicher Zehenspitzengang
Abwechselnder Kniestoss
Langhantel Gehender Ausfallschritt
Smith-Maschine Seitlicher Aufstieg
Smith-Maschine Rückwärtiger Ausfallschritt (V2)
Kurzhantel Aufstieg (V2)
Kurzhantel Einbeinige Kniebeuge mit Stütze (Pistole)
Körpergewicht Aufstieg (V2)
Hebelbeinpresse (Platte)
Ferse-zu-Ferse-Tippen
Arm Swing Seitenschritt
Hände hoch Seitenschritt
Kniebeuge mit seitlichem Frontkick
Ducken und seitlicher Schlag
Kettlebell Umsetzen und Stoßen
Schritt nach außen mit Handhaltung
Kettlebell Wadenheben und Frontkniebeuge
Dreibeiniger Hund Pose
Chaturanga Pose
Doppelte Taube Pose
Hoher Ausfallschritt
Eidechsen Pose
Niedriger Ausfallschritt
Pyramiden Pose
Gedrehter Stuhl
Gedrehte seitliche Winkel Pose
Gedrehtes Dreieck Pose
Stehende Vier-Zahlen Pose
Stehende Halbe Beuge
Tiger Curl Pose
Krieger III Pose
Gedrehte Kopf-zum-Knie-Pose
Umgekehrte Krieger-Pose
Viergliedriger Stab
3-Bein-Chaturanga-Pose
Inchworm und Plank-Beinheben
Burpee-Shuffle
Knieheben-Seitenschläge
Springendes Air-Bike
Hohe Knie-Doppeldrehung
Halber zu voller Hampelmann
Po-Tritt und Hampelmann
Stern-Seitliche-Drehung mit hohem Knie
Seitliche Drehung mit hohem Knie und Tritt
Feierliche Knie-Antriebe
Skater-Arm-Schwünge
Stehender Seitentritt
Seitliches Shuffle-Crunches
Einbeinige Balance-Kreuzschlag
Spielzeugsoldat-Dynamisches-Stretching
Ballon-Übung
Niedrige Ausfallschritt (links)
Seitlicher Schritt mit hinterem Deltarudern
Vorderes Bein Kick
Armheben auf der Stelle
Schritt nach vorne mit Faustschlag
Gesplitterte Kniebeuge mit Flaschengewicht
Vorwärts-Ausfallschritt mit Flaschengewicht
Rückwärts-Ausfallschritt mit Flaschengewicht
Kniende Kniebeuge mit Flaschengewicht
Kniebeugen mit alternierenden Wellen und Flaschengewicht
Seitlicher Ausfallschritt mit Boxschlag
Seitliches Knieheben nach vorn
Rückwärtiger Ausfallschritt mit schnellen Armen
Schwingende Kniezüge nach hinten
Po-Kick mit Schultertippen
Twist mit Brustöffnung
Rückwärtiger Kick mit Fersentippen
Rückwärtiger Kick mit Überkopfdrücken
Schwimmende Beinkreise
Seilspringen ohne Seil
Po-Kick (Version 2)
Seitlicher Schritt mit diagonalen Schlägen
Vier Schläge mit Seitensquat
Squat mit Beinheben
Einbeiniger Kettlebell-Split-Squat
Walk The Dog
Eidechsenhaltung (Version 2)
Vorwärtsneigung in Schmetterlingshaltung
Vier Rückwärtige Ausfallschritte und vier Seitentipps
Abwechselndes Knieheben auf Zehenspitzen
Namaskarasana Yoga-Haltung
Seitlicher Spagat
Hantel Liegendes Bein-Curl
Pulsierende Seitliche Ausfallschritte
Einbeiniger Herabschauender Hund
Vordere und Seitliche Knieantriebe
Sumo-Kniebeuge und Seitliches Knieheben
Kniebeuge und Zehenspitzen
Kettlebell Seitlicher Aufstieg
Kettlebell Kosaken-Kniebeuge
Gewichtete Platte Kosaken-Kniebeuge
Stepjack Rückendrücken
Kniebeugen
Seitlicher Schritt Armbeugen
Suspender Kniebeugen-Sprung
Ring Gespreizter Kniebeuge
Ring Gerades Hüftbein-Curl
Shuffle Air Bike
4-Ecken-Knicks
Wippender Glückliches-Baby-Griff
Körpergewichts-Kniebeugen auf Slackline
Heuschrecken-Pose
Delphin-Pose
Down Dog Knie zur Nase
Kniebeuge und 5 Hüpfer
Girlanden-Pose
Alternative Heuschrecken-Pose
Körpergewichts-Tief-Kniebeuge im Spagat
Kurzhantel Tief-Kniebeuge im Spagat
Langhantel Tief-Kniebeuge im Spagat
Bergsteiger in Plank-Position
Wechselsprünge
Kniebeuge halten
Hindu-Kniebeuge
Outdoor-Gerät Sitzende Beinpresse
Hoher Knie-Twist (V2)
Tänzerbeugung
Langes Ausfallschritt nach hinten mit Körpergewicht
Ausfallschritt rückwärts mit High Knee und Körpergewicht
Liegender Beinwechsel
Liegender umgekehrter Beinstrecken
Springender Air Bike Arm Swing
Rückwärtiges Beinheben
Seitliches Beinheben
Stehendes Beinbeugen
Stern-Kniebeuge
Cross Knee zum Zehenspitzen berühren
Halber Plyo-Kniebeuge-Sprung
U-Kniebeuge
Doppelter Knie-Seitstoß
Bein über Kopf Wadenstretch
Downward Dog Beinheben
Tiefe Gefangenen-Kniebeuge mit Körpergewicht
45-Grad-Schritt nach außen
Schwimmen