Springender Grätschsprung

Expertenrat

Landen Sie weich auf den Fußballen, um die Belastung Ihrer Gelenke zu reduzieren, und halten Sie während des gesamten Satzes einen gleichmäßigen Rhythmus aufrecht.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und Armen an Ihrer Seite.
Springen Sie hoch und spreizen Sie Ihre Beine, landen Sie mit einem Fuß vorne und dem anderen hinten.
Heben Sie gleichzeitig Ihre Arme zu den Seiten und über den Kopf.
Springen Sie erneut und kehren Sie die Position Ihrer Beine und Arme um, kehren Sie zur Ausgangsposition zurück.
Wechseln Sie mit jedem Sprung die Position Ihrer Beine.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder die Zeit.