Knieliegestütz mit Kindhaltung

Expertenrat

Achten Sie auf einen vollen Bewegungsumfang beim Liegestütz und auf eine tiefe Dehnung in der Kindeshaltung, um maximalen Nutzen zu erzielen.

Beginnen Sie in einer knienden Liegestützposition mit den Händen schulterbreit auseinander.
Führen Sie einen Liegestütz aus, indem Sie Ihre Brust zum Boden absenken und Ihre Ellenbogen eng am Körper halten.
Drücken Sie sich nach oben und setzen Sie dann Ihre Hüften auf Ihre Fersen, strecken Sie Ihre Arme nach vorne in die Kindeshaltung.
Kehren Sie zur knienden Liegestützposition zurück und wiederholen Sie die Abfolge.