Drehender Boxschlag
Expertenrat
Drehen Sie sich aus Ihrer Körpermitte und nicht nur aus Ihren Armen, um Ihre seitlichen Bauchmuskeln voll zu aktivieren und die Drehbewegung zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und leicht gebeugten Knien.
- Ballen Sie die Fäuste und halten Sie sie vor Ihrer Brust.
- Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts und schlagen Sie dabei mit Ihrer linken Hand.
- Gehen Sie zurück in die Mitte und drehen Sie sich dann nach links, während Sie mit Ihrer rechten Hand schlagen.
- Wechseln Sie die Schlagdrehung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps20 %
Beinbeuger20 %
Waden15 %
Gesäß20 %
Bauch25 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
