Boden-Crunch
Expertenrat
Atme aus, wenn du dich nach oben crunchst, um die Kontraktion deiner Bauchmuskeln zu erhöhen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Liegen Sie auf dem Boden mit angewinkelten Knien und flachen Füßen.
- Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf oder über die Brust.
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihre Schultern vom Boden ab.
- Senken Sie sich wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
