Laufbandlauf
Expertenrat
Halten Sie eine gute Haltung mit einer leichten Vorwärtsneigung von den Knöcheln und verwenden Sie eine Schrittlänge, die sich natürlich anfühlt, um ein Überdehnen zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Betreten Sie das Laufband und wählen Sie Ihr gewünschtes Programm oder den manuellen Modus.
- Beginnen Sie mit dem Gehen zum Aufwärmen und erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit zu einem angenehmen Lauf.
- Halten Sie Ihre Arme in einem 90-Grad-Winkel gebeugt und schwingen Sie sie natürlich mit Ihrem Schritt.
- Konzentrieren Sie sich darauf, weich auf den Fußballen zu landen und sich bei jedem Schritt abzustoßen.
- Halten Sie Ihr Tempo für die gewünschte Dauer oder Entfernung aufrecht und kühlen Sie dann ab, indem Sie die Geschwindigkeit allmählich auf ein Gehen reduzieren.
Details
Primär
Gesäß25 %
Beinbeuger25 %
Waden20 %
Quadrizeps20 %
Bauch10 %
Ausrüstung
Laufband
Übungstyp
Kardio
