Lever-Sitzende Beinpresse

Expertenrat

Halten Sie während der Übung Ihren unteren Rücken gegen die Rückenlehne gedrückt, um Belastungen zu vermeiden.

Setzen Sie sich auf die Maschine mit dem Rücken an der gepolsterten Stütze.
Platzieren Sie Ihre Füße etwa hüftbreit auseinander auf der Fußplatte.
Drücken Sie das Gewicht, bis Ihre Beine fast vollständig gestreckt sind, aber ohne Ihre Knie zu verriegeln.
Senken Sie das Gewicht langsam zurück in die Ausgangsposition und behalten Sie die Kontrolle.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß30 %

Quadrizeps30 %

Beinbeuger30 %

Sekundär

Waden10 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft