Hebel Beinstrecken

Expertenrat

Kontrollieren Sie die Bewegung über den gesamten Bewegungsbereich und vermeiden Sie es, Ihre Knie oben am Ende der Streckung zu blockieren.

Passen Sie die Maschine an Ihre Größe an und setzen Sie sich mit dem Rücken gegen das Polster.
Platzieren Sie Ihre Schienbeine unter dem gepolsterten Hebel.
Greifen Sie die seitlichen Griffe für Stabilität.
Atmen Sie aus und strecken Sie Ihre Beine, indem Sie das Gewicht heben, bis Ihre Knie fast gerade, aber nicht verriegelt sind.
Halten Sie die Bewegung oben kurz an, atmen Sie dann ein, während Sie langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps100 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft