Laufbandgehen
Expertenrat
Verwenden Sie die Neigungsfunktion des Laufbands, um das Gehen bergauf für ein intensiveres Training zu simulieren, beginnen Sie jedoch mit einer flachen Neigung, um sich aufzuwärmen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Betreten Sie das Laufband und wählen Sie eine moderate Gehgeschwindigkeit.
- Beginnen Sie zu gehen und konzentrieren Sie sich auf einen Fersen-zu-Zehen-Auftritt.
- Halten Sie Ihre Hände von den Handläufen fern, um natürliche Armbewegungen beizubehalten, es sei denn, sie werden zum Gleichgewicht benötigt.
- Stehen Sie aufrecht, spannen Sie Ihren Kern an und schauen Sie geradeaus.
- Passen Sie bei Bedarf die Geschwindigkeit und die Neigung an Ihr Fitnessniveau an.
Details
Primär
Quadrizeps33 %
Waden33 %
Beinbeuger34 %
Ausrüstung
Laufband
Übungstyp
Kardio
