Bergsteiger

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Bauch fest an und halten Sie den Rücken gerade, um ein Auf- und Abspringen der Hüften zu verhindern.

Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit den Händen schulterbreit auseinander.
Führen Sie ein Knie in Richtung Ihrer Brust, während das andere Bein gestreckt bleibt.
Wechseln Sie schnell die Beine und bringen Sie das andere Knie zur Brust.
Wechseln Sie die Beine in einem flotten Tempo ab.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder die Zeit.