Kurzhantel Rumänisches Kreuzheben

Expertenrat

Halten Sie eine neutrale Wirbelsäule und beugen Sie sich an den Hüften, nicht an der Taille. Halten Sie die Kurzhanteln während der Bewegung nahe an Ihren Beinen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen hüftbreit auseinander und halten Sie Kurzhanteln vor Ihren Oberschenkeln.
Mit leicht gebeugten Knien beugen Sie sich an den Hüften und senken die Kurzhanteln entlang Ihrer Beine.
Halten Sie Ihren Rücken gerade und senken Sie sich, bis Sie eine Dehnung in den Oberschenkeln spüren.
Atmen Sie aus, während Sie Ihre Hüften strecken, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.